Fitnese persitreniravimas yra būklė, kuri atsiranda, kai asmuo per daug treniruojasi. Per didelis treniruotės, turinčios įtakos asmens elgesiui, emocijoms ir fizinei savijautai, gali sukelti plokščiakalnio efektą, susijusį su našumu. Pervargimo sindromas atsiranda tada, kai pernelyg intensyvios treniruotės tampa įprastu dalyku ir kūnui neskiriama pakankamai laiko atsigauti tarp treniruočių. Su persitreniravimo sindromu susijęs žalingas poveikis, tačiau būklė ir jos simptomai yra grįžtami.
Treniruotės metu pažanga pasiekiama ne tik atliekant fizinius pratimus, bet ir fizinį atokvėpį po treniruočių. Kūnas atsinaujina ir atsigauna per fizinio aktyvumo pertraukas ir būtent per šį laiką pasireiškia daugelis treniruočių privalumų. Kad ir toliau didėtų jėga, ištvermė ir lankstumas, kūnas turi turėti pakankamai laiko atsigauti. Kai regeneracinis procesas yra nepakankamas, gali atsirasti plokščiakalnio efektas, kuris savo ruožtu gali lemti bendro našumo sumažėjimą ir jėgos praradimą.
Plato efektas yra ryškus požymis, kad sportininkas patiria persitreniravimo sindromą. Sporto arenoje yra dviejų tipų sindromas. Simpatinis persitreniravimo sindromas yra susijęs su individo padidėjusiu susijaudinimu, nesugebėjimu atlikti darbo ar nekompetencijos ir bendru neramumu. Dažnesnis parasimpatinis persitreniravimo sindromas. Jai būdingas bendras susidomėjimo stoka arba abejingumas ir dažnai pasitaiko tarp ištvermės sportininkų.
Sportininkas, patiriantis plokščiakalnio efektą, susijusį su persitreniravimo sindromu, parodys daugybę fizinių, emocinių ir elgesio simptomų. Nukentės asmens fizinė ištvermė, dėl to nuolat jaučiamas nuovargis, kuris ypač pasireiškia fizinio aktyvumo metu. Poilsio metu asmuo taip pat gali jausti padidėjusį širdies susitraukimų dažnį ir nuolatinį raumenų skausmą. Sportininkas padidins jautrumą infekcijoms ir traumoms. Žalingas fizinis persitreniravimo sindromo poveikis gali būti per didelis svorio kritimas, menstruacijų nebuvimas moterims ir nemiga.
Psichologiškai asmuo gali patirti bendrą susidomėjimo praradimą ir konkurencinės motyvacijos stoką. Taip pat gali pasireikšti tokie simptomai kaip dirglumas, apetito praradimas ir depresiniai jausmai. Psichologinių simptomų pasireiškimas gali turėti neigiamos įtakos bendrai fizinei veiklai, nes traumos atveju sportininkas vėluoja atsigauti.
Prevencija, paįvairinant įprastų treniruočių turinį, trukmę ir dažnumą, yra geriausia priemonė išvengti pernelyg didelio treniruočių padarinių. Pervargimo sindromo atveju gydymas turi būti atliekamas visapusiškai, nes simptomai nėra visiškai fizinio pobūdžio. Mitybos pokyčiai ir pakankamas kūno atsigavimo laikas yra būtini norint panaikinti pervargimo pasekmes.