Kiekvienas, praleidęs laiką kūno rengybos centro svorių salėje, tikriausiai yra girdėjęs terminą „piramidės rinkiniai“, kurie gali sukelti įvairių atsakymų į treniruočių metodą. Piramidės rinkiniai iš esmės yra treniruočių režimas, kai kultūristas ar sportininkas pradeda savo treniruotes su mažesniais svoriais ir daugiau pakartojimų. Treniruotės eigoje sportininkas pereina prie sunkesnių svorių su mažiau pakartojimų, kol pasiekia maksimalų svorį ir atlieka tik vieną pakartojimą. Piramidžių rinkinius taip pat galima sustabdyti nepasiekus maksimalaus svorio. Pradedant nuo sunkesnių svorių ir pereinant prie lengvesnių svorių, vadinamas atvirkštinės piramidės rinkinys.
Piramidžių rinkiniai yra skirti išvarginti raumenis, o tai paprastai padeda sukurti naujas raumenų skaidulas. Piramidžių rinkinių pranašumai dažnai pastebimi vos neilgai juos darant, tačiau rizika susižeisti taip pat yra didelė. Piramidės rinkinys taip pat skatina sportininką peržengti komforto zoną ir leistis į didesnį svorį, nei jis yra įpratęs. Tada raumenys prisitaiko prie naujo svorio ir pripranta kelti sunkesnę naštą.
Viena didžiausių piramidžių rinkinių problemų – sportininko formos pasikeitimas esant didesniam svoriui. Jei sportininkas kelia svorius už savo komforto zonos ribų, atlikdamas kėlimą jis gali netyčia pakeisti savo formą. Norint išvengti sužalojimų ir maksimaliai padidinti raumenų augimą, būtina tinkama forma, o pakeitus formą gali atsirasti traumų ir pratimo poveikis gali būti paneigtas. Tokiose situacijose padeda treneris ar treneris, kuris stebi sportininko formą ir progresą visos treniruotės metu.
Piramidės rinkinio kritikai teigia, kad nors treniruotė yra naudinga raumenų masės auginimui, ji nėra ypač gera raumenų apibrėžimui. Kaip alternatyvą daugelis žmonių rekomenduoja pakartojimų ir svorio nuoseklumą. Sportininkas turėtų pasirinkti tam tikrą svorio diapazoną, kurį nori naudoti treniruodamasis, ir likti toje svorio diapazone, atlikdamas pastovų pakartojimų skaičių vienodu greičiu. Taip kūnas paruošiamas tam tikro diapazono stresui, o raumenys pradeda specialiai prisitaikyti prie to diapazono. Kūnas įgaus jėgų, o ne tik raumenų masę, o tai ir skatina piramidės rinkinys. Dauguma profesionalų rekomenduoja piramidės treniruotes derinti su kitų tipų treniruotėmis, kad subalansuotų raumenų masės augimą su tonizavimu ir jėgos treniruotėmis.