Daugybė meditacijos stilių gimė per amžius ir visame pasaulyje, tačiau juos visus sieja gebėjimas nukreipti protą į ramaus poilsio vietą. Pirminė garso meditacija, kilusi iš Indijos Vedų meditacijos tradicijos, naudoja mantros kartojimą, kad nukreiptų protą į vidų už visatos kakofonijos ribų. Kiekvienai medituojančiai būtybei suteikiama unikaliai sukurta mantra, arba garsas.
Pirminės garso meditacijos pasekėjai tiki, kad giliai mintyse tvyro rami ir harmoninga ramybė. Tačiau sunku pasinerti po psichiniu paviršiumi. Kasdienės mintys, rūpesčiai ir viltys sukuria protinį triukšmą, kuris blokuoja kelius viduje.
Deepakas Chopra, dvasinis lyderis ir gydytojas, mano, kad asmeninės mantros kartojimas gali leisti praktikuojančiam asmeniui rasti kelią tarp psichinių pokalbių, nors dažnai juos slepia. Praktikuojančio asmens asmeninė mantra sukuriama naudojant matematinę formulę, kuri yra Vedų tradicijos dalis. Ši formulė apima universalias vibracijas, kurios pažymėjo tikslų praktikuojančio asmens gimimo momentą ir vietą. Tam tikra prasme mantra gali būti laikoma tikruoju praktikuojančiojo vardu.
Meditacinėje būsenoje pirminio garso meditacijos praktikuotojas mintyse arba žodžiu kartoja mantrą nuolat. Mantra tuo pačiu metu blokuoja kitus, blaškančius garsus ir išvalo vidinį protą, kad medituojantis asmuo galėtų atsiverti visiško sąmoningumo būsenai. Ši būsena neapima ego; tai ne savęs suvokimas, o suvokimas apie iliuzijos prigimtį.
Stebėtojui gali pasirodyti, kad žmogus, gilinamasi į pirmapradžių garsų meditaciją, yra panašioje į miego būseną. Nors tiesa, kad po meditacijos praktikai praneša apie šviežios energijos jausmą, panašų į tą, kurį sukuria miegas, meditacinė būsena nėra panaši į miego būseną. Protas yra labai budrus ne mintims, o buvimui dabartyje. Jis tylus ir tuo pačiu visiškai dėmesingas.
Praktikai teigia, kad tarpininkavimas turi daug naudos sveikatai, o medicininiai tyrimai sutinka. Lėtas, tolygus kvėpavimas, naudojamas medituojant, mažina kraujospūdį. Padidėja kraujotaka, o tai malšina išsekimą. Imuninė sistema stiprėja. Tiesą sakant, žmonės, kurie reguliariai medituoja, rečiau suserga įprastomis ligomis, tokiomis kaip peršalimas, o kai tai daro, jų sveikimo laikas yra trumpesnis.
Meditacija turi ilgalaikės naudos. Asmenys, kenčiantys nuo nemigos ir nerimo, teigia, kad kasdien medituodami jie išmoksta pašalinti šias problemas. Žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinių skausmų ar turintiems ilgalaikių sveikatos problemų, taip pat atrodo, kad meditacija padeda sumažinti jų sveikatos problemas ir jas lengviau valdyti be vaistų.