Planche yra gimnastikos judesio rūšis, kai kūnas laikomas lygiagrečiai žemei ir virš žemės, kojos laikomos kartu ir ištiestos tiesiai atgal, tarsi nenutrūkstama tiesi linija eina nuo galvos iki kojų pirštų, naudojant tik rankas. parama. Tam reikia daug jėgos ir puikios pusiausvyros. Šis judesys ir jo variantai dažnai naudojami gimnastikos treniruotėse ir varžybose. Jį naudoja ir įgudę breiko šokėjai.
Gimnastikoje planche yra paskutinis manevrų progreso etapas, kai judesiai tampa vis sunkesni. Gimnastai pradeda treniruotis laikydami padėtį, vadinamą varlių stovu. Varlių stove sportininkas laiko savo kūną nuo žemės, naudodamas tik rankas. Kūnas yra sulenktoje padėtyje, rankos sulenktos per alkūnes, o keliai remiasi į rankas, kad būtų palaikoma ir pusiausvyra.
Kita padėtis yra pažangus varlių stovas, kuris yra identiškas varlių stovui, bet su visiškai ištiestomis rankomis. Įvaldęs pažangią varlių stovą, sportininkas gali pereiti prie tuck planche. Ši poza skiriasi nuo varlių stovo pozos tuo, kad keliai yra sujungti rankų viduje. Gimnastas vis tiek turi laikyti savo kūną tokioje padėtyje, nugara lygiagrečiai žemei, atramai naudodamas tik rankas.
Straddle planche yra paskutinė padėtis, vedanti į galutinę formą. Norėdami atlikti šį judesį, sportininkas turi laikyti kūną lygiagrečiai grindims ir virš jų, atramai naudodamas tik rankas. Kojos laikomos tiesiai, bet plačiai viena nuo kitos. Šis manevras taip pat gali būti atliktas sėdimoje padėtyje, kuri vadinama sėdimoji straddle planche. Šioje pozoje rankos gali būti dedamos kojos viduje arba išorėje.
Įvaldęs straddle planche sportininkas yra pasiruošęs galutinei formai, kuri dar vadinama tiesiomis kojomis. Keičiant rankų padėtį, rankų kampą ar rankų padėtį po kūnu, galimi daugybė šios pozos variantų. Labai sunkus pratimas, planche atsispaudimas atliekamas iš šios padėties. Tai identiška įprastam atsispaudimui, bet kojos ir pėdos pakeliamos kartu su kūnu su kiekvienu kartojimu.
Akredituotose gimnastikos varžybose taškų skaičiavimo tikslais pripažįstami tik du planšo variantai: stačiakampis planšas ir tiesia kojelė. Kitos formos ir variantai naudojami tik kaip tarpiniai judesiai. Breiko šokėjai dažnai naudoja planšę ir jo variantus kaip savo šokių rutinos dalį, įskaitant labai sunkius sukimosi manevrus ir planšą, atliekamą kūnu remiant tik vieną ranką.