Nugaros plaukimas arba šliaužimas nugara yra plaukimo plaukimas, populiarus tiek sportuojant, tiek varžybų metu. Naudojant ilgų rankų smūgių ir plazdėjimo smūgių derinį, šis plaukimo stilius leidžia stipriai judėti vandenyje. Potėpis leidžia lengviau kvėpuoti, nes galva ir nosis didžiąją laiko dalį laikomi virš vandens lygio. Plaukimo nugara pratimas gali būti puikus pratimas, tačiau reikia pasirūpinti, kad plaukimas būtų atliktas teisingai, nes gali atsirasti rankų ir pečių traumų.
Norėdami atlikti pagrindinį smūgio variantą, plaukikas guli ant nugaros. Kojos turi būti laikomos tiesiai, pirštais smailiais, tačiau vandenyje neturi būti kietos. Brūkštelėjimo kojos judesys yra paprastas plazdantis spyris, stengiantis, kad purslai būtų nedideli, o judesys būtų sutelktas, kad būtų pasiekta maksimali galia. Spardydamasis plaukikas vėjo malūno judesiais judina rankas, išlipęs iš vandens kiekvieną ištiesdamas, o po vandeniu sulenkdamas alkūnę ir šiek tiek suglausdamas ranką.
Kvėpuoti plaukimo nugara metu yra lengviau nei daugelyje kitų plaukimo stilių, nes nosis ir burna yra iš vandens. Paprastai plaukikai priderina kvėpavimą prie rankos smūgių – įkvepia, kai viena ranka iškyla iš vandens ir vėjo malūnų, o iškvepia, kai priešinga ranka kartoja judesį. Galva turi būti vandenyje, o ne nulenkta ar pakelta, nes tai gali trukdyti judėti ir vanduo gali patekti į nosį ir burną.
Kadangi galva nukreipta nuo judėjimo krypties, svarbu žinoti baseino ilgį, kad išvengtumėte atsitrenkimo į sieną galva. Periodiškai tikrinkite atstumą pakreipdami galvą atgal ir žvilgtelėdami į vandens galą. Atstumą taip pat galima nustatyti tikrinant gylio žymes baseino šonuose, o ne arčiausiai galų esančias žymes, o tada suskaičiuoti judesius nuo žymėjimo iki vandens krašto. Nors smūgių skaičius gali šiek tiek skirtis, apytikslis atstumas padės išvengti nelaimingų atsitikimų.
Varžybose plaukimas nugara yra vienintelis plaukimo smūgis, atliekamas nugara. Dėl atbulos padėties vandenyje varžovai paprastai pradeda lenktynes iš baseino vidaus, o ne nardydami nuo starto blokų. Lenktynės smūgiu vykdomos keliomis distancijomis; plaukimas nugara taip pat yra viena iš plaukimo formų, naudojamų kompleksinio ar mišriojo plaukimo varžybose.