Plaukų, odos ir nagų vitaminai skirti išlaikyti šias kūno dalis sveikas. Manoma, kad vitaminai ir mineralai, tokie kaip kalcis, biotinas, cinkas ir vitaminai C, E, D ir A, yra labai svarbūs palaikant odos, plaukų ir nagų sveikatą. Plaukų, odos ir nagų vitaminai gali padėti išlaikyti odą, nagus ir plaukus stiprius, elastingus ir sveikus, be to, jie gali turėti ir kitų naudos sveikatai.
Manoma, kad vitaminų trūkumas labiausiai išryškėja dėl plaukų, odos ir nagų būklės. Trapi, sausa ir blyški oda, nagai ir plaukai dažnai gali rodyti B grupės vitaminų, taip pat vitaminų A ir D trūkumą. Manoma, kad vitaminas A yra būtinas normaliam plaukų ir nagų augimui, o dėl šio vitamino trūkumo nagai gali lūžinėti. ir prisidėkite prie pakabų. Vitaminas D gali padėti palaikyti plaukų folikulų sveikatą, stiprų plaukų augimą, taip pat gali padėti įsisavinti kalcį stipresniems plaukams, odai ir nagams. Biotinas, B grupės vitaminų kompleksas, gali padėti palaikyti plaukų augimą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui.
Antioksidaciniai vitaminai, tokie kaip vitaminai C ir E, gali palaikyti odos sveikatą, pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus, kad būtų išvengta oksidacijos daromos žalos. Tai gali padėti sulėtinti senėjimo požymius ir padėti išlaikyti jaunatvišką odos išvaizdą. Daugelyje plaukų, odos ir nagų vitaminų esantis cinkas ir kalcis gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Cinkas ir kalcis, esantys plaukuose, odoje ir naguose, taip pat gali sustiprinti nagus, todėl jie tampa mažiau trapūs ir mažiau linkę lūžinėti.
Omega-3 riebalų rūgštys yra būtina kai kurių plaukų, odos ir nagų vitaminų sudedamoji dalis. Teigiama, kad šios riebalų rūgštys padeda išlaikyti odą elastingą ir gerai sudrėkintą. Jie taip pat gali palaikyti pažinimo funkciją ir turėti naudos širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Vitaminai ir mineralai, esantys daugumoje plaukų, odos ir nagų vitaminų, dažnai yra tie patys vitaminai, būtini bendrai gerai sveikatai. Pavyzdžiui, kalcis padeda palaikyti dantų ir kaulų sveikatą. Organizmui paprastai reikia vitamino D, kad jis galėtų sėkmingai įsisavinti ir panaudoti su maistu gaunamą kalcį. B grupės vitaminai laikomi būtinais beveik visiems fiziniams procesams. Vitaminas C paprastai reikalingas jungiamojo audinio formavimuisi, sveikai imuninei funkcijai ir širdies ir kraujagyslių sveikatai. Vitaminas A gali padėti palaikyti regėjimą, taip pat laikomas naudingu kaulų, dantų ir gleivinių sveikatai.