Joga po gimdymo gali būti puikus būdas moterims įgyti formą, atsipalaiduoti ir užmegzti ryšį su naujagimiais po gimdymo. Tokio tipo jogos užsiėmimai leidžia moteriai dalyvauti nedidelio poveikio pratybose, kurios padeda tonizuoti svarbias raumenų grupes, kurios galėjo būti pažeistos nėštumo ir gimdymo metu. Kontroliuojami kvėpavimo pratimai taip pat dažnai padės naujai mamai atsipalaiduoti. Tačiau vienas didžiausių prenatalinės jogos privalumų yra tai, kad ji suteikia naujai mamai galimybę užmegzti ryšį su savo kūdikiu.
Joga reiškia daugybę pozų ir kvėpavimo pratimų, yra keletas skirtingų jogos tipų. Postnatalinė joga, kaip rodo jos pavadinimas, yra joga, skirta naujiems žmonėms. Moterys gali dalyvauti šio tipo jogoje praėjus maždaug mėnesiui po gimdymo, priklausomai nuo jų postnatalinės sveikatos. Gimęs kūdikis dažnai yra moters jogos partneris, tokiu jis išlieka tol, kol nesugeba šliaužioti.
Nauja mama, atsigaudama po gimimo, gali išmokti jogos keliais būdais. Pavyzdžiui, kai kurios sporto salės ar SPA gali pasiūlyti šias pamokas. Rinkoje taip pat yra keletas knygų ir DVD.
Joga po gimdymo yra puikus būdas moterims susigrąžinti formą po gimdymo. Jame siūlomi nedidelio poveikio pogimdyminiai pratimai, kurie paprastai yra saugūs. Kartais jis netgi naudojamas siekiant palengvinti svorio metimą po gimdymo.
Įvairiems raumenims stiprinti po gimdymo gali būti naudojamos kelios jogos pozos ir technikos. Pavyzdžiui, pozas sukryžiavus galima derinti su Kėgelio pratimais, kad padėtų sustiprinti dubens dugno raumenis. Kai kurios jogos pozos taip pat gali būti naudojamos siekiant sustiprinti pilvo raumenis.
Mamos nėra vienintelės, kurioms gali būti naudingos postnatalinės jogos pozos. Šiek tiek padedant mamai, naujagimis taip pat gali įstoti į kelias jogos pozas. Kai kurie iš jų gali padėti esant įprastoms kūdikių problemoms, tokioms kaip pilvo diegliai.
Atsigavimas po gimdymo gali būti įtemptas laikas naujai mamai. Pogimdyminė joga gali padėti ir šioje srityje. Buvo žinoma, kad kontroliuojamas kvėpavimas ir kvėpavimo pratimai, kurie yra jogos dalis, mažina stresą.
Postnatalinė jogos rutina taip pat gali padėti motinai užmegzti ryšį su savo kūdikiu. Šio tipo jogos metu mamos dažnai laiko savo kūdikius arba bendrauja su jais. Tačiau kai kūdikis pradeda šliaužioti, mamai ir vaikui gali tekti pereiti prie jogos rutinos, skirtos ropoti ar mažiems vaikams.