Teigiama meditacija – tai meditacijos forma, kai žmogus susikoncentruoja ir sutelkia dėmesį į teigiamas idėjas ir emocijas, siekdamas išlaisvinti visas neigiamas ar žalingas. Paprastai tai pasiekia žmogus, medituojantis apie ypač teigiamas ar malonias mintis ir jausmus, tokius kaip laimė, meilė ir kitos idėjos. Pagrindinis tokios meditacijos tikslas yra leisti kam nors išlaisvinti galimai neigiamas mintis ir emocijas, tokias kaip baimė, pyktis ir neviltis. Teigiama meditacija gali turėti naudingų psichinių ir fiziologinių padarinių, nes didesnis dėmesys teigiamoms idėjoms ir emocijoms gali sukelti psichologines reakcijas, kurios išskiria naudingų cheminių medžiagų į žmogaus organizmą.
Vienas iš pagrindinių pozityvios meditacijos metodų – žmogus sėdi meditacijoje ir sutelkia dėmesį į ypač teigiamą idėją ar emociją. Daugelis žmonių pradeda medituoti sutelkdami dėmesį į kvėpavimą, mokydami atsipalaiduoti ir nuraminti protą, kol nebelieka sąmoningų minčių. Tačiau pozityvi meditacija neįtraukia žmogaus dėmesio į nieką, o sutelkia dėmesį į laimę, džiaugsmą, meilę ir kitas teigiamas emocijas. Kažkas išvalo savo mintis nuo visų neigiamų emocijų, panašiai kaip išvalytų visas mintis kai kurioms kitoms meditacijos rūšims, ir sutelkia dėmesį tik į teigiamas idėjas.
Tokios pozityvios meditacijos tikslas paprastai yra galiausiai pašalinti tas neigiamas mintis iš proto. Nors absoliutus visų neigiamų minčių pašalinimas gali būti neįmanomas ir galbūt neatsakingas, tokio tipo meditacija yra skirta tam, kad kažkas geriau valdytų savo emocijas. Pavyzdžiui, baimė yra neigiama emocija, kuri gali būti svarbi žmogaus išlikimui, todėl jos visiškai panaikinti nereikėtų. Kas nors gali naudoti pozityvią meditaciją, kad išmoktų suvaldyti savo baimę, pašalindamas nereikalingas ar nereikšmingas baimes ir sutelkdamas dėmesį į teigiamas emocijas, kurios leidžia pasiekti ką nors, kam gali trukdyti abejonės ar susirūpinimas.
Kai kurie tyrimai rodo, kad teigiama meditacija gali duoti teigiamų psichologinių ir fiziologinių rezultatų. Psichologinis tokios meditacijos poveikis gali būti gana ryškus, dažnai padedantis kam nors įveikti fobijas ar socialinį nerimą ir panikos sutrikimus. Tačiau ekstremaliomis sąlygomis vis tiek gali prireikti tam tikros medicininės pagalbos, nes smegenyse esančios cheminės medžiagos gali turėti didžiulį poveikį tam, kaip žmogus gali valdyti savo nuotaikas ir mintis. Nuolatinė pozityvi meditacija gali turėti net teigiamų pasekmių kažkieno fizinei sveikatai, nes teigiamos mintys ir emocijos gali sukelti organizmo išskiriamų cheminių medžiagų, kurios padeda kovoti su ligomis ir palaiko sveikatą.