Premenopauzė, dažnai vadinama perimenopauze, yra moters gyvenimo tarpsnis prieš pat menopauzės pradžią, kai moters menstruacinis ciklas visam laikui nutrūksta. Vidutinis amžius, per kurį moteris pradeda jausti priešmenopauzinius simptomus, yra 45 metai, tačiau 25 metų ir 70 metų moterys taip pat gali turėti premenopauzės požymių. Premenopauzės trukmė kiekvienai moteriai skiriasi, tačiau paprastai trunka nuo vienerių iki šešerių metų.
Premenopauzės metu moters hormonų gamyba pradeda svyruoti ir mažėti, o tai gali sukelti įvairių simptomų. Daugumai moterų prieš menopauzę pasikeičia menstruacinis ciklas. Kai moters estrogenų lygis pradeda mažėti, menstruacijų ciklas gali sutrumpėti, todėl mėnesinės gali padažnėti. Tačiau kai kurioms moterims ciklai pailgėja ir menstruacijos retesnės. Kai kurios moterys netgi praleidžia menstruacijas. Nepaisant šių mėnesinių pokyčių, moteris tikrai nelaikoma menopauze, kol jai nėra menstruacijų dvylika mėnesių iš eilės.
Be menstruacinio ciklo pokyčių, estrogenų kiekio sumažėjimas premenopauzės metu gali sukelti daugybę kitų fizinių simptomų, tokių kaip karščio bangos, naktinis prakaitavimas, svorio padidėjimas, galvos skausmas, makšties sausumas, krūtų jautrumas ir miego sutrikimai. Premenopauzė taip pat gali sukelti įvairius emocinius pokyčius, įskaitant nerimą, dirglumą, depresiją ir staigų nesugebėjimą susidoroti su stresu.
Daugelis gydytojų mano, kad premenopauzė yra tinkamas metas moterims pradėti dirbtinį hormonų terapiją, nes papildai pakeis mažėjantį vidinį pasiūlą, o ne sukurs perteklių. Kai kurie gydytojai skiria vaistus, tokius kaip Zoloft ir Prozac, kad kontroliuotų emocinius pokyčius.
Kiti gydytojai pataria natūralesniais būdais susidoroti su premenopauze. Dažnas pasiūlymas yra padidinti kalcio turinčio maisto, pavyzdžiui, pieno, sūrio ir žalių, lapinių daržovių, vartojimą. Manoma, kad kalcis saugo moters organizmą nuo osteoporozės, emocinių svyravimų ir širdies ligų. Tinkama mityba taip pat gali padėti susidoroti su skausmais, susijusiais su premenopauze.
Moteris, kuri jaučia, kad išgyvena premenopauzę, turėtų paklausti savo gydytojo, ar ji pradeda mankštos programą. Manoma, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti kaulų masę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda moteriai užmigti.
Vakarų kultūros linkusios į premenopauzę ir pačią menopauzę žiūrėti kaip į neišvengiamus, liūdnus senėjimo požymius. Tai labai gaila, nes šis įsitikinimas tik prisideda prie emocinio streso moteriai, išgyvenančiai šį gyvenimo etapą. Stiprios, savimi pasitikinčios moterys, galinčios išlaikyti teigiamą požiūrį į senėjimą ir gyvenimą apskritai, paprastai turi daug mažiau komplikacijų premenopauzės metu.