Šuolis pritūpęs – tai pratimas, kurio metu reikia pritūpti žemyn, o paskui stipriai šokinėti į orą. Pratimas atliekamas statant pėdas maždaug pečių plotyje, pritūpdami tol, kol šlaunų viršūnės bus lygiagrečios žemei, o tada šokinėjant kuo stipriau. Pritūpusio šuolininko kojos turi išsitiesti, o pėdos turi atlaisvinti grindis bent keliais centimetrais. Rankos neturėtų per daug padėti atliekant pratimą, skirtą apatinėms kūno galūnėms apdirbti. Tačiau norint pasiekti aukštį šuolio metu, galima naudoti ginklus.
Šuoliai pritūpę yra veiksmingiausi, kai šuolio metu nugara lieka tiesi, o keliai visą laiką laikomi vienas nuo kito. Jei to nepadarysite, sumažės šuolio nauda ir galite susižaloti. Pritūpę šuolininkai taip pat turi pasirūpinti, kad nusileisdami sulenktų kojas. Sunkus nusileidimas ištiesintomis kojomis sukelia šoką keliams. Kojų lenkimas padeda kūnui sugerti tūpimo smūgį ir išvengti sužalojimų.
Pritūpęs šuolis gali būti modifikuojamas keliais būdais, atsižvelgiant į šuolininko fitneso lygį ir pratimo tikslus. Rankos dažnai laikomos už galvos, pirštai surišti, tačiau rankos taip pat gali būti sulenktos 90 laipsnių kampu ir išmestos į orą šuolio metu, kad padidėtų aukštis. Kai kurie pritūpimų šokėjai prieš šokinėdami mieliau laiko pritūpimą kelias sekundes, kiti pratimą atlieka sklandžiais judesiais. Kai kurie treniruokliai renkasi greitą šuolių paeiliui, o kiti nori pristabdyti ir iš naujo nustatyti kūną tarp kiekvieno šuolio.
Šuoliai pritūpę pirmiausia nukreipti į sėdmenų raumenis, esančius sėdmenyse ir vadinamus sėdmenimis, ir keturgalvius šlaunies raumenis, šlaunies raumenų grupę, dar žinomą kaip keturkampiai. Sėdmenys yra apdirbami atliekant pritūpimo dalį, o keturračiai pradeda žaisti šuolio metu. Pritūpimų šokinėjimo naujokai gali jausti šių raumenų skausmą kitą dieną po pratimo. Patyrę pritūpę šuolininkai kartais vengia skausmo, bet gali jį pajusti po ypač įtempto raundo.
Šuolis pritūpęs laikomas pagrindiniu pratimu, nes tai yra pagrindinis judesys, kuriuo remiantis galima sukurti kūno rengybos rutiną. Mankštintojai gali atlikti pritūpimų šuolius keliais būdais. Tai gali būti apšilimo veikla, skirta pasiruošti kitiems pratimams, arba pagrindinis lavinimo pratimas, skirtas specialiai sėdmenims ir kojoms apdirbti. Tai taip pat gali būti pratimų grandinės, kuri treniruoja kelias raumenų grupes, dalis. Pritūpimų šuoliai paprastai atliekami kelių pakartojimų rinkiniais, nors atliekamų šuolių skaičius priklauso nuo asmens fizinio pasirengimo lygio ir nuo to, kaip pritūpimai yra įtraukti į pratimų rutiną.