Galima atlikti daugybę pratimų, siekiant sustiprinti apatinę kūno dalį, tačiau nedaugelis yra tokie veiksmingi ir sudėtingi, kaip pritūpimas taurėje. Šis pratimas apima įprasto pritūpimo atlikimą, kai žmogus atsistos pėdomis šiek tiek plačiau nei klubų plotis, o tada pritūps žemyn, laikydamas tiesią nugarą. Kojos bus sulenktos keliuose devyniasdešimties laipsnių kampu arba toliau, o tada pratimą atliekantis žmogus grįš į pradinę padėtį. Pritūpimas su taurele yra paprasto pritūpimo variantas, kai naudojamas virdulys arba hantelis.
Atlikdamas įprastą pritūpimą, žmogus, atliekantis pratimą, paprastai ištiesia rankas į priekį, kad išlaikytų pusiausvyrą. Užuot tai daręs pritūpimo prie taurės metu, pratimą atliekantis asmuo rankose laikys virdulį ar hantelį. Jei naudojate virdulį, treniruoklis abiem rankomis laikys virdulio ragus. Jei naudojamas hantelis, treniruoklis laikys svorio galą taip, kad strypas būtų nukreiptas vertikaliai. Pastaruoju atveju delnai bus nukreipti į viršų, tarsi laikytų taurę.
Pritūpimas su bokalu atliekamas nuleidžiant kūną į pritūpimo padėtį, tačiau skirtingai nuo įprasto pritūpimo, kai treniruoklis sustabdo pritūpimo judesį, kai keliai yra sulenkti 90 laipsnių arba šiek tiek toliau, pritūpimas su taurele reikalauja, kad treniruoklis tęstų nusileidimą. judesiu kiek įmanoma toliau. Visiškai pritūpusios alkūnės turi būti išdėstytos kelių viduje, kad kojos būtų išskėstos. Pritūpęs žmogus trumpam laikysis šioje pozicijoje, tada grįš į pradinę padėtį. Kiekviename rinkinyje reikia atlikti kelis pakartojimus, o visą rinkinį galima pakartoti po trumpo poilsio laikotarpio.
Kiekvienas, kuris pradeda pritūpimą prie taurės, turėtų pradėti nuo lengvesnio svorio. Tai leidžia jam ar jai priprasti prie įtempto šio pratimo judesio, nepadidinant sužalojimo rizikos. Kai pritūpęs jaučiasi patogiau, jis arba ji gali padidinti hantelio ar virdulio svorį. Kettlebells paprastai yra saugiau naudoti atliekant šį pratimą, nes lengviau tvirtai sugriebti tokio tipo svorį nei naudojant hantelius. Naudojant hantelius, pravartu naudoti tvirtus hantelius, o ne su slankiojančiomis plokštelėmis, kurios gali nukristi atliekant pratimą.