Proto ir kūno tinkamumas apima sutelkimą tiek į fizinę, tiek į psichinę formą, kad būtų pasiekta optimali sveikata. Tai apima dalyvavimą mankštos programoje ir mokymąsi, kaip geriau susidoroti su kasdieniu stresu ir nuovargiu. Kiti proto ir kūno tinkamumo aspektai apima konkrečių poreikių pažvelgimą ir pasiekiamų tikslų nustatymą.
Proto ir kūno tinkamumo praktika pabrėžia fizinės ir psichinės sveikatos ryšio svarbą. Nors dėmesys fizinei sveikatai gali būti naudingas žmogaus organizmui, jis taip pat turi įtakos psichinei gerovei. Be to, mokymosi metodai, skirti įveikti stresą ir specifinius sutrikimus, tokius kaip nerimas, gali ne tik pagerinti psichinę sveikatą, bet ir turėti teigiamos įtakos fizinei žmogaus sveikatai.
Pratimai vaidina svarbų vaidmenį proto ir kūno treniruotėje. Reguliarus pratimas gali pagerinti nuotaiką ir yra būtinas sveikam gyvenimo būdui. Mankšta nebūtinai turi būti varginanti, kad būtų naudinga, o trumpas 30 minučių kasdienis pasivaikščiojimas gali suteikti žmogui reikalingo tiek protinio, tiek fizinio postūmio. Užsiėmę žmonės gali pasirinkti tris 10 minučių trukmės užsiėmimus per dieną, kad atliktų labai reikalingą mankštą.
Norint išnaudoti visas pratimų programos galimybes, asmuo turi pasirinkti kažką patogaus ir tikroviško. Norint įgyti pagreitį ir laikytis pratimų režimo, svarbu pradėti lėtai ir pripažinti apribojimus. Nuoseklumas yra raktas į fizinės ir psichinės jėgos įgijimą vykdant pratimų programą.
Kitos galimybės apima pratimų programas, kurios apima ryšį tarp proto ir kūno tinkamumo. Tai gali apimti pratimų programas, tokias kaip joga. Joga skatina suvokti kūno padėtį ir kvėpavimą įvairiais judesiais. Kitos galimybės yra meditacijos ir vizualizacijos pratimai.
Ieškodami veiklos, kuri teikia malonumą, taip pat galite pagerinti proto ir kūno būklę. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasivaikščioti šunį arba vaizdingą pasivaikščiojimą po parką. Užsiėmimai, teikiantys malonumą ir pakeliantys žmogaus nuotaiką bei dvasią tuo pačiu metu, yra protui ir kūnui skirtos fitneso veiklos pagrindas.
Pasiekiamų tikslų nustatymas gali išlaikyti žmogų proto ir kūno tinkamumo keliu. Būti realistu nustatant tikslus yra raktas į sėkmę. Siekimas būti tinkamas ir sveikas, o ne sutelkti dėmesį į konkretų svorį ar dydį, gali padėti sumažinti spaudimą ir išlaikyti bendrą proto ir kūno tinkamumą.