Psyllium yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, gaunamas iš augalo Plantago ovata, kuris paprastai auga Indijoje, sėklų lukštų. Sėklos dažnai sumalamos į miltelius arba formuojamos į vaflį, kurį žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, suryja, kad padėtų išjudinti vidurius. Žmonėms, kenčiantiems nuo kitų ligų, tokių kaip viduriavimas ar didelis cholesterolio kiekis, taip pat gali būti naudinga vartoti Psyllium.
Psyllium sėklų lukštai yra padengti gleivėmis – lipnia medžiaga, kuri yra pagrindinė daugelio vidurius laisvinančių medžiagų sudedamoji dalis. Gleivės sugeria skysčių perteklių žarnyne, o tai padeda išvengti viduriavimo. Nevirškinamas pluoštas taip pat sukuria tūrį žarnyne, o tai padeda išgydyti vidurių užkietėjimą, nes padeda išmatoms lengvai judėti žarnyne.
Kad žmogus gautų visą sėklų lukštų poveikį, jis turi sumaišyti miltelius į 8 uncijų (236 ml) stiklinę vandens arba sulčių prieš juos nuridamas. Jei jis nusprendžia paimti vaflį, po jo turi įpilti bent 8 uncijos (236 ml) skysčio. Jei pavartojęs psyllium, žmogus negeria pakankamai skysčių, gali kilti rimtų problemų.
Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs, psyllium vartojimas taip pat gali būti naudingas. Įrodyta, kad kai kuriems žmonėms jis sumažina „blogojo cholesterolio“ arba mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį ir sumažina bendrą cholesterolio kiekį. Dauguma gydytojų rekomenduotų jį vartoti kartu su intensyvesniu vaistų režimu, nes tai nepadeda padidinti „gerojo cholesterolio“ ar didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekio ir paprastai sumažina MTL tik nedideliais kiekiais.
Psyllium taip pat gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo ilgalaikių virškinimo trakto sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, kolitas ar Krono liga. Sėklų lukštai gali padėti nuraminti šių sutrikimų sukeltą viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Tačiau kai kuriems žmonėms simptomai pablogėja vartojant bet kokio tipo skaidulų, todėl kai kuriais atvejais tai gali būti nenaudinga.
Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad yra alergiški psiliui. Alerginės reakcijos gali būti nuo lengvos iki sunkios, įskaitant dilgėlinę ir bėrimus, taip pat anafilaksiją, galbūt pavojingą gyvybei reakciją. Žmonės, alergiški melionams ar žolių žiedadulkėms, turėtų būti atsargūs, nes jie taip pat gali būti alergiški psyllium.
Jei asmuo vartoja tam tikrus vaistus, tokius kaip antidepresantai, kai kurie vaistai nuo širdies ar tam tikrų vaistų nuo traukulių, prieš vartodamas psyllium, jis turėtų pasitarti su gydytoju, nes tai gali sumažinti šių vaistų veiksmingumą. Tai taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki pavojingo lygio, todėl diabetu sergantis asmuo taip pat turėtų būti atsargus. Jis taip pat gali blokuoti žarnyną žmonėms, kuriems buvo atlikta žarnyno operacija, todėl jį galima vartoti tik prižiūrint gydytojui.