Psyllium pluoštas yra vidurius laisvinančių ir vandenyje tirpių skaidulų mišinys, paprastai naudojamas vidurių užkietėjimui ar viduriavimui gydyti. Kai kurie svorio mažinimo papildai taip pat apima psyllium miltelius kaip apetitą mažinančią priemonę. Papildas veikia absorbuodamas vandenį žarnyne, sudarydamas masines atliekas. Tada birios atliekos išleidžiamos per žarnyną ir pašalinamos iš kūno reguliaraus tuštinimosi metu.
Yra daugiau nei 200 augalų rūšių, naudojamų dietiniam psyllium pluoštui gaminti. Natūralios skaidulos dažniausiai dedamos į pusryčių dribsnius, daug skaidulų turinčius užkandžius ir skaidulų miltelius. Kasdienis skaidulų kiekis vyrams ir moterims iki 50 metų yra atitinkamai 25 gramai (g) ir 38 g. Vyresnėms nei 50 metų moterims rekomenduojama padidinti iki 30 g, vyrams – sumažinti iki 30 g. Dauguma žmonių JAV suvartoja mažiau nei rekomenduojama kasdien.
Dažniausiai psilio pluoštas naudojamas kaip vidurius laisvinantis arba nuo viduriavimo priedas. Kaip birius vidurius laisvinančius vaistus, vartotojai turėtų vartoti psyllium pluoštą su mažiausiai aštuoniomis uncijomis vandens. Vandens suvartojimas taip pat turėtų būti padidintas visą dieną, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Vidurius formuojantys vidurius laisvinantys vaistai gali gydyti vidurių užkietėjimą tik tuo atveju, jei yra pakankamai vandens, padedančio pašalinti atliekas iš organizmo.
Psyllium produktai taip pat gali palengvinti viduriavimą. Perteklinis vanduo žarnyne, dažna viduriavimo priežastis, gali būti absorbuojamas psilio skaidulų. Tokiu būdu skaidulos reguliuoja žarnyno judesius, o ne vidurius laisvina. Atliekos taip pat gali lėčiau pasišalinti iš organizmo, kai suvartojama skaidulų.
Svorio mažinimo papildai į mišinius prideda psyllium skaidulų, kad sumažintų alkį. Tačiau šį teiginį patvirtinančių mokslinių tyrimų nėra. Vanduo absorbuojamas žarnyne, o ne skrandyje. Gliukomananas, kita skaidulų forma, sugeria vandenį skrandyje. Klinikiniai tyrimai patvirtina vandenyje tirpių skaidulų naudojimą blogojo cholesterolio kiekiui mažinti ir cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti.
Psyllium pluošto papildai yra kapsulių ir miltelių pavidalu. Kapsulės geriamos užgeriant vandeniu, o milteliai sumaišomi su vandeniu arba sultimis ir vartojami. Įspėjimai dėl skaidulų papildų pataria vartotojams gerti daug vandens, kad būtų išvengta psyllium patinimo gerklėje. Jei jis išsiplečia gerklėje, gali užspringti arba uždusti.
Yra įspėjimų, susijusių su skaidulų papildų vartojimu. Vartotojai neturėtų vartoti skaidulų per vieną valandą po receptinių vaistų vartojimo. Žmonės, kenčiantys nuo stemplės susiaurėjimo arba siauros stemplės, neturėtų vartoti psyllium miltelių. Be to, vaisto negalima duoti vaikams, nebent nurodė gydytojas.