Psyllium lukšto pluoštas yra natūralus priedas, gaunamas iš Plantago augalo, dar žinomo kaip Ispaghula. Jis daugiausia auginamas Azijoje, Šiaurės Afrikoje, Indijoje ir Viduržemio jūros regione. Nors jo gydomosios savybės buvo pripažintos tūkstančius metų, pirmą kartą jis buvo įvežtas į Ameriką maždaug prieš 100 metų kaip būdas sumažinti vidurių užkietėjimą. Dėl to JAV (JAV) tapo didžiausia psilio importuotoja; 60 procentų lukštų pluošto farmacijos įmonės naudoja kelių rūšių vaistams ir skaidulų papildams gaminti.
Paprastai psilio lukštų pluoštas susideda iš gleivių ir sudaro 60 procentų tirpių skaidulų – tai vienas didžiausių natūralaus tirpių skaidulų kiekio bet kuriame augale. Tiesą sakant, psyllium lukšto pluošto uncijos kiekis yra didesnis nei avižų sėlenose, kviečiuose ar linų sėklose. Nustatyta, kad tirpios skaidulos pagerina bendrą sveikatą, nes padeda išvengti širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir diabeto. Jis taip pat dažnai naudojamas dirgliosios žarnos sindromui (IBS) gydyti ir netgi yra receptinių vaistų nuo lėtinių virškinimo sutrikimų sudedamoji dalis.
Psyllium lukšto pluoštas absorbuoja vandenį, kai jis keliauja per virškinamąjį traktą, tačiau jis pats nėra virškinamas. Dėl šio proceso išmatos tampa stambesnės ir minkštesnės, todėl jos lengviau praeina. Šis procesas taip pat padeda sumažinti viduriavimą, nes sugeria vandens perteklių išmatose.
Kadangi vis daugiau žmonių ima susirūpinti sveika mityba, vis daugiau žmonių kreipiasi į psyllium, norėdami numesti svorio. Kadangi skaidulos gali padėti reguliuoti virškinimo sistemą, paprastai svarbu, kad žmogus suvartotų nuo 30 iki 40 gramų per dieną, kad padidėtų svorio metimas. Amerikos dietologų asociacijos (ADA) rekomenduojamas tirpių skaidulų kiekis per dieną yra 20–35 gramai visiems suaugusiems. Žmonės, kurie nesiekia šios dienos normos, turėtų apsvarstyti psilio skaidulą, kad išlaikytų sveikatą nevalgydami daugiau sunkių avižų ar kviečių.
Daugelis žmonių, laikydamiesi dietos, renkasi psyllium lukštų pluoštą kaip pagalbinę priemonę storosios žarnos valymui. Tačiau ši praktika paprastai turėtų būti ribojama ir stebima, kad būtų išvengta komplikacijų, susijusių su dehidratacija. Nors tai retas šalutinis poveikis, jis įmanomas, jei psilio vartojama per daug.
Į racioną įtraukiant psyllium lukšto skaidulų, žmogus paprastai turėtų dirbti palaipsniui ir vadovaudamasis gydytojo ar dietologo nurodymu, kad pritaikytų skaidulų suvartojimą. Paprastai jį galima rasti miltelių pavidalu, kuriuos galima maišyti su vandeniu, sultimis ar žolelių arbata. Tačiau jis taip pat yra kapsulių pavidalu. Abi versijas paprastai galima įsigyti vaistinėse arba sveikatos parduotuvėse ir paprastai pateikiamos rekomendacijos dėl naudojimo ir dozių.