Psiliumo valymas yra natūralus kūno valymo būdas naudojant psyllium pluoštą. Valymas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir sugrąžinti dubens funkciją į normalią po nelygumo. Kai kuriais atvejais psyllium valymas gali padėti atkurti sveiką cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Valymo šalininkai mano, kad toksinai kaupiasi žarnyne ir storojoje žarnoje, todėl padidėja rizika sveikatai, nuovargis ir prastas maistinių medžiagų įsisavinimas.
Teoriškai psyllium valymas padės efektyviau pašalinti maisto atliekas ir toksinus iš organizmo. Psyllium yra natūralus vidurius laisvinantis preparatas, kuris veikia kaip šveitiklis, renkantis atliekas, kai jos juda žarnynu ir galiausiai išeina iš kūno. Prieš pradedant valyti psyllium, svarbu pasitarti su šeimos gydytoju. Psyllium pluoštas gali būti ne geriausias pasirinkimas visiems, todėl gydytojas gali pasiūlyti alternatyvų skaidulų šaltinį. Sunkesniais atvejais jis taip pat gali pasiūlyti receptinių vaistų žarnyno funkcijai reguliuoti.
Psyllium pluošto galima įsigyti daugelyje vitaminų parduotuvių arba vietinių sveiko maisto parduotuvių. Paprastai pluoštas yra miltelių pavidalo, kuris sumaišomas su sultimis arba vandeniu. Kai kurios versijos yra aromatizuotos, o kitos – beskonės. Produktai, pažymėti „natūralus psilio pluoštas“, yra blogo skonio, tačiau juose nėra dirbtinių saldiklių ar priedų.
Daugumoje psyllium valymo priemonių versijų siūloma vartoti psyllium pluoštą gėrimo ar kokteilio pavidalu. Maišant psilio pluoštą su vandeniu, paprastai trūksta skonio, o sultyse gali būti daug cukraus ir tai gali būti nesveika žmonėms, sergantiems tam tikromis sveikatos ligomis, pavyzdžiui, diabetu. Smoothies paprastai yra geresnio skonio, tačiau bendras kalorijų kiekis gali būti didelis, jei į kokteilį įpilama riebaus pieno.
Psyllium pluošto taip pat galima pabarstyti ant maisto viršaus arba įmaišyti į virtą maistą. Įprasta psilio pluošto porcija yra 1–2 šaukštai (apie 15–30 gramų) tris kartus per dieną. Psiliumo valymo laikas neribojamas, kaip įprasta atliekant kitus gaubtinės žarnos valymo būdus. Psyllium yra sveikas skaidulų šaltinis, kurio gali trūkti įprastoje dietoje.
Yra keletas įspėjimų, susijusių su psyllium valymu. Psyllium pluoštas yra tūrį formuojantis vidurius laisvinantis vaistas. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, rekomenduojama gerti daugiau vandens. Dujos ir pilvo pūtimas yra dažnas šalutinis poveikis pirmosiomis psyllium valymo dienomis, tačiau laikui bėgant simptomai išnyksta. Gydytojai taip pat siūlo vartoti psyllium pluoštą ir receptinius vaistus skirtingu paros metu, nes psyllium gali sumažinti receptinių vaistų įsisavinimą; paprastai jo negalima vartoti per dvi valandas po paskirto vaisto vartojimo.