Pubococcygeus raumuo, dar vadinamas PC raumeniu, yra į hamaką panašus raumuo, besitęsiantis nuo uodegikaulio ir padedantis palaikyti dubens organus, veikdamas kaip gaktos dugno dalis. Vienas iš pagrindinių šio raumens, kuris yra tiek moterims, tiek vyrams, tikslas yra padėti kontroliuoti šlapimo ir žarnyno funkcijas. Be to, teigiama, kad tai palengvina gimdymą ir padidina seksualinį malonumą.
Nors dažnai manoma, kad pubococcygeus raumuo yra viena paprasta struktūra, jis iš tikrųjų yra padalintas į sudėtingą sistemą. Jis pradeda kilti nuo užpakalinės gaktos dalies ir priekinės obturatorinės fascijos dalies, tada juda atgal išangės kanalu, kur didžioji jo dalis prisitvirtina prie nedidelės kryžkaulio ir uodegikaulio dalies. Tarp uodegikaulio galo ir išangės dvi gaktikaulio raumens dalys susijungia ir sukuria tankų fibromuskulinį sluoksnį, esantį ant anokoko kūno, kurį sudaro iliokoko raumuo.
Stiprus pubococcygeus raumuo gali turėti daug naudos. Vienas iš geriau žinomų privalumų yra galimybė kontroliuoti ir net sustabdyti šlapimo tekėjimą, o tai gali padėti sumažinti vyrų ir moterų šlapimo nelaikymą. Be to, teigiama, kad stiprus PC raumuo padeda sumažinti išmatų nelaikymą, nes šis raumuo gali pagerinti bendrą tiesiosios žarnos sfinkterio funkciją.
Seksualinės disfunkcijos sumažėjimas yra dar vienas stipraus pubococcygeus raumenų pranašumas. Moterims, kurioms sunku pasiekti orgazmą, stiprinant šį raumenį galima sugriežtinti makštį ir padidinti pojūtį. Vyrai gali pastebėti, kad PC raumenų valdymas gali padėti kovoti su erekcijos disfunkcijos ar priešlaikinės ejakuliacijos padariniais.
Be seksualinės naudos, moterys taip pat gali pastebėti, kad stiprus pubococcygeus raumuo gali padėti išvengti su amžiumi susijusių sveikatos problemų ir gimdymo problemų. Manoma, kad gimdymo metu PC raumuo leidžia tinkamai pastatyti kūdikio galvą gimdymo metu, taip pat gali palengvinti gimdymą, nes šio raumens susitraukimai gali padėti motinai stumti be per didelio įtempimo. Vėliau, ypač pagimdžiusioms, moterims gali pasireikšti lytinių organų iškritimas. Ši būklė atsiranda, kai vidiniai lytiniai organai pradeda išsipūsti į makštį. Stiprus pubococcygeus raumuo gali padėti išvengti šios būklės, nes manoma, kad jis palaiko vidinius lytinius organus.