Pusiausvyros treniruotės – tai pratimų rūšis, skirta pagerinti pusiausvyrą ir propriocepciją – pojūtį, kai erdvėje yra kūno ir jo sąnarių. Reguliarios pusiausvyros treniruotės gali būti naudingos bet kokio amžiaus žmonėms ir gali suteikti daug naudos, todėl tai yra puikus dalykas integruotis į įprastą sportinę veiklą. Daugumą pratimų galima nesunkiai atlikti įvairiose aplinkose, nuo namų iki miško tako, ir jų galima išmokti iš knygų ar instruktoriaus, kuris specializuojasi pusiausvyros pratimų srityje.
Pusiausvyros treniruotėse tikslas yra padidinti kūno judrumą ir pasiekti, kad kažkas susisiektų su jo svorio centru. Vienas iš betarpiškiausių treniruočių padarinių – sumažėja rizika nukristi, nes griuvimai atsiranda dėl pusiausvyros stokos, o žmogus, turintis gerą propriorecepcijos pojūtį, greičiausiai nukris. Žmonės taip pat mažiau linkę susižaloti dėl nedidelių pusiausvyros problemų, pavyzdžiui, dėl neatsargaus nusileidimo laiptais perkreiptos čiurnos.
Reguliarus pusiausvyros mokymas taip pat gali padaryti žmogų efektyvesnį ir lankstesnį. Mokymasis apie savo pusiausvyros ir kūno jausmą gali padėti žmogui judėti efektyviau ir užtikrinti, kad energija nebus švaistoma atliekant neefektyvius judesius. Pavyzdžiui, bėgikas pastebės, kad bėga švariau, yra mažiau linkęs į čiurnos traumas ir patiria mažiau kritimų treniruodamas pusiausvyrą.
Kai kurie pratimai atliekami tik su kūnu. Pavyzdžiui, kažkas gali stovėti ant vienos kojos ir mesti pakaitinius smūgius. Smūgiai išmuša pusiausvyros centrą, priversdami sportininką koreguoti savo padėtį erdvėje, kad nenukristų. Laikui bėgant šis pratimas stiprina kūno pusiausvyros jausmą. Rekvizitai, tokie kaip svarmenys, balansiniai kamuoliukai, batutai, dirželiai ir kt., taip pat gali būti naudojami norint išbandyti kūno pusiausvyrą ir priversti kūną dirbti sunkiau.
Vyresnio amžiaus žmonės dažnai skatinami užsiimti pusiausvyros treniruotėmis, kad pagerintų savo bendrą sveikatą. Treniruotės taip pat gali būti derinamos su joga, pilatesu, plaukimu ir kitomis švelniomis mankštos formomis, siekiant pagerinti bendrą raumenų tonusą ir jėgą. Sportininkams šios treniruotės dažnai naudingos, ir jie gali pastebėti reikšmingą pagerėjimą, kai naudoja pusiausvyros pratimus, pritaikytus jų sporto šakai. Jaunesniems suaugusiems patirtis taip pat gali būti produktyvi ir naudinga, nes tai gali padaryti viską, nuo vaikščiojimo ant kulnų iki pramoginio važiavimo dviračiu, lengviau ir patogiau.