Rankų refleksologija – tai senovinė gydomojo masažo technika, kuria spaudžiamos rankų dalys, siekiant stimuliuoti kitas kūno dalis. Šis metodas pagrįstas įsitikinimu, kad kiekvienas rankų komponentas atspindi pagrindinius viso kūno organus, audinius, raumenis ir liaukas. Pavyzdžiui, pirštų galiukai atitinka smegenų, galvos ir sinusų takus, o riešai atspindi kiaušintakius, limfmazgius ir kirkšnį.
Pabrėždama viso kūno įtampos mažinimą, rankų refleksologija taip pat gali pagerinti atsipalaidavimą, sumažinti skausmą ir pagerinti kraujotaką. Taip pat yra pranešimų apie teigiamą rankų refleksologijos poveikį sveikatos problemoms, susijusioms su virškinimu, kvėpavimu, migrena ir sinusais. Manoma, kad ši holistinio masažo technika pagerina bendrą sveikatą, todėl žmogus jaučiasi visapusiškai atjaunintas.
Tradicinėje rankų refleksologijoje nereikia naudoti aliejaus ar losjono, tik specialūs nykščio, pirštų ir rankų masažo judesiai. Reikėtų žinoti rankų diagramą, kuri yra grafinis vaizdas, kaip kiekviena kūno dalis pavaizduota abiejose rankose. Remdamasis šia lentele kaip vadovu, refleksologas gali sutelkti masažą į konkrečias problemines sritis. Pavyzdžiui, teigiama, kad masažuojant abiejų rankų viršutinių dalių vidurines dalis sumažėja viršutinės nugaros dalies įtampa. Panašiai, šiek tiek spaudžiant dešiniojo delno centrą, gali sumažėti skrandžio skausmas.
Rankų refleksologija yra populiari savimasažo technika. Paprastas masažas trunka tik apie dešimt minučių. Atlikus keletą paprastų žingsnių, galima atlikti lengvą rankų refleksologijos savigydą. Šiuos veiksmus pirmiausia reikia atlikti dešine ranka, po to kaire.
Norėdami atlikti lengvą savigydą, žmogus gali pradėti suimdamas kiekvieną piršto ir nykščio galiuką, šiek tiek spaudžiant kelias sekundes. Tada jis gali keletą sekundžių stipriai suspausti pirštų galiukus ir nykščių galiukus. Trečia, iš viršaus į apačią žmogus turėtų stipriai trinti pirštus ir nykščius. Jis turėtų toliau energingai trinti, judėdamas pirmyn ir atgal išilgai kiekvieno piršto ir nykščio.
Reikėtų pakartoti trečią veiksmą, taip pat patrinti pirštų ir nykščių šonus. Tada žmogus turėtų suimti ir traukti pirštus ir nykščius nuo pagrindo, po truputį atleisdamas griebimą, eidamas link galiukų. Tada laisvą odos tinklą tarp vienos rankos nykščio ir smiliaus reikia suspausti ir traukti, tempiant odą, kol ji automatiškai paslys. Šis veiksmas turėtų būti kartojamas su laisvąja oda tarp visų kitų pirštų.
Tada pirštus išskleidę ir delną priglausdami prie delno, vienos rankos nykščiu švelniai masažuokite kitos viršų. Asmuo turėtų pradėti nuo sąnarių ir jų įdubimų, o po to lėtai eidamas žemyn link riešo. Delnu aukštyn, vienos rankos nykščiu galima masažuoti kitos rankos vidinį riešą.
Tada reikia masažuoti vienos rankos delną kitos nykščiu. Rankomis reikia masažuoti po nykščiais esantį mėsos kauburėlį. Norėdamas pažymėti šio paprasto rankų refleksoterapijos savaiminio gydymo pabaigą, žmogus turi vienos rankos nykštį įspausti į kitos rankos delno centrą. Jis turėtų giliai kvėpuoti tuo pačiu metu.