Rankos stiprumas reiškia rankos gebėjimą atlikti tokias užduotis kaip sugriebimas ir suspaudimas, ir tai, kaip gerai šias užduotis galima atlikti. Keletas judesių tipų gali padėti asmeniui nustatyti rankos jėgos matavimą, įskaitant pirštų lenkimą. Jei žmogus nori pagerinti rankų jėgą, įvairūs pratimai gali padėti auginti rankų raumenis. Svarbu suprasti rankų jėgos matavimus, nes skaičiai gali rodyti galimus nervų ir raumenų sutrikimus.
Medicinos specialistai paprastai matuoja rankos jėgą tokiu spektru kaip Medicinos tyrimų tarybos skalė. Taikydamas šį metodą, specialistas paprašys paciento atlikti rankų raumenų jėgos testus rankiniu būdu arba naudojant įrenginį, pvz., dinamometrą. Tada vertintojas įvertina paciento gebėjimus skalėje nuo vieno iki penkių, kur vienas reiškia, kad nėra raumenų judesių, o penki – normalų raumenų susitraukimą.
Tada, siekiant nustatyti galimą negalią, priskiriama antra klasė. Ši antros klasės skalė matuoja paciento raumenų funkciją ar disfunkciją, remiantis gebėjimų testais ir balais. Klinikinio vertinimo skalėje pažymiai svyruoja nuo vieno iki dešimties, o aukštesnis įvertinimas rodo pablogėjusią raumenų funkciją. Pavyzdžiui, dviejų balų balas gali reikšti nedidelę nervų ir raumenų negalią, pvz., riešo kanalo sindromą, o XNUMX balai gali rodyti keturplegiją. Sumažėjusi rankų raumenų jėga ir funkcija gali pasireikšti kaip simptomas esant įvairioms sąlygoms, pradedant nervų pažeidimu ir baigiant sausgyslių pažeidimais.
Rankų stiprumą galima įvertinti įvairiais metodais, ypač atliekant sugriebimo ir suspaudimo pratimus. Sukibimo stiprumas (dar žinomas kaip gniuždymo jėga) reiškia, kokią jėgą sukuria ranka, kai ji iš atviro delno padėties pereina į suspaustą kumštį. Jėga, atsirandanti paspaudus rankos pirštus kartu, yra dar vienas geras rankos jėgos rodiklis. Kiti judesiai, naudojami plaštakos funkcionalumui įvertinti, yra riešo lenkimas, delno lenkimas ir daikto laikymas pirštais ir nykščiu tam tikrą laiką.
Daugelis įrankių gali būti naudojami kaip rankos stiprumo didinimo pagalbinės priemonės, todėl visi šie įrankiai turi būti naudojami proporcingai rankos dydžiui. Rankinio griebtuvo atidarymas ir uždarymas gali padėti padidinti sukibimo jėgą, o vikrumas arba manevravimas įtempiant kamuolį ir ant pirštų uždėtos guminės juostos taip pat gali pagerinti bendrą rankos raumenų jėgą. Be to, norint išsaugoti rankų funkcionalumą, asmenys turėtų palaikyti šiltas rankas ir palaikyti aktyvią rankų kraujotaką. Po rankenos treniruotės daugelis trenerių taip pat naudos kontrastinę vonią, kurioje rankos mirkomos pakaitomis 90 sekundžių karšto ir šalto vandens ciklais. Bet koks rimtas mokymo režimas turėtų būti aptartas su sertifikuotu medicinos specialistu.