Raumenų fitnesas yra bendras terminas, apibūdinantis bendrą raumenų sveikatą, jėgą ir ištvermę. Raumenų tinkamumas yra susijęs su kitomis kūno rengybos sąlygomis, pvz., raumenų jėga, kuri apibūdina raumenų pasipriešinimą, ir raumenų ištvermę, tai yra raumenų darbo, kurį žmogus gali atlikti laikui bėgant, kiekis. Žmonės dirba, kad pagerintų savo raumenis, kad pasiektų daugybę tikslų; bendri tikslai yra pagerinti savo išvaizdą, pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti stresą. Norėdami pasiekti šiuos tikslus, žmonės dažnai imasi griežto svorio treniruočių režimo. Norėdami įgyvendinti šias ambicijas, žmonės dažnai turi mankštintis keletą valandų per savaitę.
Yra daug galimų privalumų gerinant raumenų formą. Raumenys linkę stiprėti ir didėti, nes jie palaipsniui tampa pajėgūs ilgesniam laikui pakelti sunkesnius krovinius. Įvairūs baltymai ir kitos medžiagos, dalyvaujančios raumenų darbe, gaminamos didesniais kiekiais, gerinančios raumenų jėgą ir ištvermę. Nervų sistema gali tapti veiksmingesnė, leisdama smegenims aiškiau ir efektyviau siųsti nurodymus raumenims ir pašalindama nervinius raumenų fizinės būklės slopinimus. Gali būti net stipri psichologinė nauda; raumenų fitneso režimas dažnai palieka žmogų mažiau įtemptą ir labiau susikaupusią.
Raumenų tinkamumas apima daugybę raumenų veiklos veiksnių, susijusių su jėga, ištverme ir bendra sveikata. Raumenų jėga matuojama dviem pagrindiniais būdais: Dinaminė jėga yra didžiausio svorio, kurį galima pakelti vieną kartą, matas, o statinė jėga – tai didžiausios jėgos, kurią galima pritaikyti nejudančiam objektui, pavyzdžiui, sienai, matas. Raumenų ištvermė matuojama atliekant kelis kėlimo pakartojimus, naudojant svorius, kurie yra mažesni už didžiausią galią. Izometrinė ištvermė yra tiesiog matas, nurodantis, kiek laiko žmogus gali išlaikyti tam tikrą svorį be judesių ar pasikartojimų. Raumenų jėga ir ištvermė gerėja stiprėjant raumenų skaiduloms ir formuojantis naujiems raumenims bei efektyvėjant raumenų aprūpinimui deguonimi ir energija.
Raumenų tinkamumo gerinimo būdai yra glaudžiai susiję su jo matavimo būdais. Pavyzdžiui, norint pagerinti dinaminę jėgą, paprastai reikia kelis kartus kelti svorius. Taip pat reikėtų palaipsniui didinti jo keliamą svorį. Laikui bėgant tai sustiprina ir padidina raumenų skaidulų skaičių, todėl raumenys tampa stipresni. Svorių kilnojimas taip pat yra svarbi raumenų ištvermės ugdymo dalis. Tačiau gerinant ištvermę svarbu naudoti lengvesnius svorius, kuriuos galima pakelti daugiau kartų.