Raumenų nepakankamumas yra kūno formavimo terminas, vartojamas apibūdinti nesugebėjimą atlikti vieno papildomo judesio ar kartojimo. Svoriui kilnoti naudojamos trijų tipų raumenų skaidulos – I tipas, IIA tipas ir IIB tipas. Žemiausia klasifikacija, I tipas, naudojama apibūdinti raumenų skaidulas, turinčias žemesnę pakartotinio judėjimo slenkstį. Šios skaidulos paprastai išsenka pirmiausia atliekant sunkių svorių kilnojimą, todėl aukštesnio slenksčio raumenų skaidulos turi priimti krūvį. Šio proceso metu visos skaidulos palaipsniui silpnėja, kol atsiranda raumenų nepakankamumas.
IIA ir IIB tipo raumenys paprastai auga daug greičiau nei žemo slenksčio skaidulos. Tradiciniame kultūrizme aukštesnio slenksčio raumenų skaidulos neša daug mažesnę apkrovą, nes atliekami kėlimo pakartojimai, kad ir kokie silpni raumenys per serijas. Jei apatinio slenksčio raumenys gali atlaikyti didžiąją dalį svorio per visą rinkinį, aukštesnės raumenų skaidulos išlaiko mažai arba visai neplyšta. Plyšimas yra būtinas kultūrizmui, tačiau norint padidinti raumenų masę.
Raumenų lavinimo iki raumenų nepakankamumo idėja yra dirbti su šiomis aukštesnio slenksčio skaidulomis. Procesas panašus į raumenų dirbimą per ilgesnį laiką. Pavyzdžiui, jei darbuotojui po aštuonių darbo valandų būtų mokamas dvigubas valandinis atlyginimas, jis greičiausiai dirbs papildomas valandas. Manoma, kad raumenų nepakankamumas veikia panašiai. Raumenys dirba tol, kol svorio krūvį perima aukštesnio slenksčio IIA ir IIB tipo skaidulos. Šie pluoštai siūlo greitesnį pelną, pavyzdžiui, užmokestį už viršijantį laiką.
Yra sveikatos problemų, susijusių su raumenų nepakankamumo treniruotėmis. Dėl raumenų nuovargio gali nesilaikyti tinkamos formos, o tai gali sukelti sužalojimą ir skausmą. Netinkamas raumenų apšilimas ir treniruotės iki nesėkmės kasdien taip pat gali sukelti raumenų traumas. Šių sužalojimų galima išvengti tinkamai planuojant.
Norint įtempti raumenis iki nesėkmės, paprastai reikia vieno svarmenų kilnotojo ir dviejų stebėtojų arba padėjėjų. Ant kėlimo strypo uždedamas iš anksto nustatytas svoris. Keltuvui spaudžiant iki nesėkmės, svoris nuimamas, bet rinkinys tęsiamas. Šis procesas kartojamas tol, kol raumenys nebepajėgia pakelti net nedidelio svorio, įskaitant pritvirtintų kūno dalių svorį.
Raumenų nepakankamumo treniruotės pavyzdys galėtų būti spaudimo ant suoliuko rinkinio pradžia, kai ant strypo sveria 225 svarai (apie 102 kg). Kai svorio negalima pakelti dar vieną kartą, iš kiekvienos pusės galima nuimti 10 svarų (apie 4.5 kg). Keltuvas gali kartoti tol, kol vėl nepasireikš raumenų nepakankamumas, o procesas kartojamas tol, kol ant strypo nebelieka svorio.