Refleksinis krepšys yra kūno rengybos įranga, specialiai naudojama tokioms sporto šakoms kaip boksas ir kovos menai. Jį sudaro apvalus, paminkštintas, apskritas krepšys, esantis ant apkrautos spyruoklės, pritvirtintos prie svertinio pagrindo. Norėdami naudoti šią įrangą, permuškite maišą, kuris atsilenkia ant spyruoklės ir grįžta atgal smūgio taško link. Taigi daugelis sportininkų naudoja šio tipo bokso maišus, kad pagerintų rankų ir akių koordinaciją, laiką ir tobulintų gynybinius judesius.
Priklausomai nuo to, kaip stipriai atsitrenkiama į krepšį, spyruoklė leidžia lenkti atgal, todėl krepšys gali net atsitrenkti į grindis. Tada krepšys gali imituoti priešininko smūgį, grįždamas į vartotoją greitu judesiu. Tokiu būdu refleksinis krepšys patikrina vartotojo tikslumą ir laiką.
Galima pasirinkti permušti maišą, kai jis grįžta. Kitas variantas – praktikuoti bobavimą ir audimą, tarsi vengiant smūgių. Tai atliekama greitai judant kojomis, išplaunant ir greitai judant galvą. Krepšio blokavimas ranka ar kūnu yra dar vienas būdas treniruotis naudojant unikalius šios įrangos judesius.
Refleksinis krepšys skiriasi nuo sunkaus krepšio, kurį taip pat dažnai naudoja boksininkai ir jėgos treniruotės. Sunkus krepšys paprastai leidžia vartotojui atlikti galingesnius smūgius, smūgių ir smūgių derinius. Tie, kurie bando šiems tikslams naudoti refleksinį maišelį, dažnai mano, kad įranga nėra naudinga. Kai kurie skundžiasi, kad mažesnis, lengvesnis krepšys veikia tik rankas, o sunkus krepšys skatina viso kūno treniruotę. Tačiau tikintieji reflekso krepšiu atkreipia dėmesį į tai, kad naudojant įrangą taip, lyg kovojant su tikru priešininku, reikia atlikti daugybę įvairių manevrų, dėl kurių reikia atlikti sudėtingą kardio pratimą.
Tinkami smūgiavimo būdai ir bokso priedai yra svarbūs norint išvengti sužalojimų naudojant šią įrangą. Galima apvynioti rankas ir riešus ilga medvilnine juostele, kuri padės stabilizuoti sąnarius. Šiai treniruotei taip pat gali būti naudingos bokso pirštinės, turinčios paminkštinimus išilgai pirštų ir sutvirtinimų ties riešais. Reikėtų treniruotis taisyklinga forma, mušant maišelį per smiliaus ir viduriniojo pirštų sąnarį, riešą išlaikant tiesiai, o už kiekvieno smūgio dedant kūno svorį.
Daugelis žmonių mano, kad refleksinis krepšys yra ne tik naudingas, bet ir lengvai pastatomas namuose. Jo santykinai lengvas pagrindas, kuris atlaiko iki 60 svarų (27.3 kilogramo), yra mažiau varginantis perkelti nei daug sunkesni bokso maišai. Dėl siauros įrangos struktūros taip pat patogu ją laikyti.