Riešo lenkimas – tai dilbius ir kitus riešo lenkiamuosius raumenis stiprinantis pratimas, kurį galima atlikti keliais būdais. Tai sunkus pratimas, kurį, jei įmanoma, reikėtų atlikti su dėmesiu šalia, ypač jei žmogus, atliekantis riešo sulenkimo pratimus, yra naujokas. Daugelis specialistų skatina kilnotojus riešą sulenkti kartu su atvirkštiniu riešo sulenkimu, kad būtų užtikrintas vienodas kitų riešų ir dilbių raumenų vystymasis. Norint atlikti pratimus, kilnotojui reikės arba štangos su kintamu svoriu, arba vieno ar dviejų hantelių.
Norint atlikti pratimą su štanga, kilnotojas turės atsisėsti ant svorių kilnojimo suolo ar kitos tvirtos konstrukcijos su štanga prie kojų. Ant strypo jau turi būti atitinkamas svorio kiekis; jei kilnotojas nežino, kiek svorio turi naudoti, jis turėtų pradėti nuo nedidelio svorio ir toliau dirbti aukštyn, o ne rizikuoti sužaloti raumenis atlikdamas riešo sulenkimą su per dideliu svoriu. Pėdas išskleidęs maždaug klubų plotyje, kilnotojas gali pasiekti žemyn ir suimti štangą delnais į viršų, tada atsiremti dilbiais ant šlaunų, o riešai kabo nuo kelių.
Atsidūręs padėtyje, kilnotojas leis štangos svoriui numesti riešus, tada riešo lenkiamaisiais raumenimis lenks strypą aukštyn, kol delnai bus horizontaliai žemei. Baigęs judesį, kilnotojas gali leisti svoriui vėl numesti, taip užbaigdamas vieną riešo riestą. Dauguma atletų pakartos kelis kartus, iki 15 ar 20, prieš ilsėdamiesi ir pakartodami procesą. Pratimą galima atlikti kaip didesnės treniruotės dalį, kuri stiprina kitus rankų ir viršutinės kūno dalies raumenis.
Riešo sulenkimo variantą su štanga galima atlikti su hanteliais. Hanteliai laikomi viena ranka, o ne abiem rankomis, tačiau pratimas atliekamas taip pat, kaip ir riešo sulenkimas naudojant štangą. Keltuvas gali atlikti garbanas su hanteliu viena ranka arba dviem rankomis vienu metu; jis taip pat gali pasirinkti pakaitomis garbanoti kiekvienoje rankoje, vieną kartą sulenkti kaire ranka, tada vieną kartą dešine ir pan.