Salsa aerobika yra kūno rengybos programa, kurioje salsos šokiai naudojami daug energijos suteikiančiose treniruotėse, kad padidėtų širdies ritmas. Jis gali būti derinamas su daugybe skirtingų pratimų, skirtų kūno rengybai, įskaitant treniruotes su svoriais, bėgimą ir kitą veiklą. Kai kuriose sporto salėse ir kūno rengybos centruose vyksta salsos aerobikos užsiėmimai, taip pat galima naudoti vaizdo įrašus pratimų programai namuose. Žmonėms, naudojantiems vaizdo įrašus, gali būti naudinga asmeniškai dalyvauti bent viename užsiėmime, kad instruktorius galėtų pateikti patarimų, kaip tinkamai formuotis.
Aerobikos tikslas yra padidinti širdies ritmą ir palaikyti jį ilgą laiką. Aerobiniai pratimai yra naudingi širdies ir kraujagyslių bei plaučių sveikatai. Jis taip pat gali būti naudojamas norint numesti svorio ir derinti su kita veikla raumenų tonizavimui. Daugelyje šokių aerobikos užsiėmimų žmonės kartu atlieka aerobikos pratimus ir šokių treniruotes, kad pratimai būtų linksmi ir patrauklūs, nes dažna problema, su kuria susiduria daugelis mankštintojų, yra nuobodulys reguliarių kūno rengybos užsiėmimų metu.
Salsos aerobikos pamokoje ar rutinoje žmonės pradeda nuo tempimo ir apšilimo. Nepatariama mankštintis šaltyje, nes tai gali įtempti raumenis. Sušilę žmonės gali pradėti atlikti šokių judesius, kad padidintų širdies ritmą, tiek vieni, tiek su partneriais. Salsa yra natūraliai energinga šokio forma su šokinėjančiu ritmu, kurį lengva sekti. Be širdies ritmo padidinimo, klasė taip pat gali suteikti žmonėms šokio įgūdžių.
Pasibaigus rutinai, žmonės atsivėsina atlikdami keletą tempimų ir švelnių pratimų, kad išvengtų raumenų traumų. Kai kurie instruktoriai į šią pamokos dalį integruoja grindų darbą, kad padėtų žmonėms lavinti pagrindinius raumenis, padidinti lankstumą ir išvystyti daugiau raumenų jėgos. Salsos aerobikos užsiėmimas gali trukti nuo valandos iki 90 minučių, priklausomai nuo formato ir instruktoriaus, o studentai gali pasirinkti treniruotis su svoriais ar kita sporto salėje.
Ieškant salsos aerobikos užsiėmimo, primygtinai rekomenduojama susirasti sertifikuotą aerobikos instruktorių. Sporto salės instruktoriai paprastai pateikia informaciją apie tai, kur jie baigė mokymus ir ar jie turi sertifikatus, o šią informaciją galima ieškoti ir sužinoti apie standartus įstaigose ar organizacijose, su kuriomis instruktorius yra susijęs. Daugelis salsos aerobikos instruktorių taip pat turi šokių patirties, įskaitant kai kurių šokių varžybų istoriją.