Samatha meditacija apibrėžia vieną budistinės meditacijos formą, pagrįstą ramybės ir proto išlaisvinimu nuo visų išorinių rūpesčių ir trukdžių. Šioje meditacijos formoje daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui, siekiant nuraminti protą nuo atsitiktinių ir įkyrių minčių. Samatha meditacija gali būti atliekama kaip vaikščiojimo meditacija, kuri laikoma sunkesnė, arba sėdima meditacija.
Žmonės, praktikuojantys samatha meditaciją, gali pasirinkti vieną iš 40 kammatthanų arba temų, naudojamų budistinėje meditacijoje. Jie gali sutelkti dėmesį į garsą, šviesą, specifinę spalvą ar dorybę, pavyzdžiui, atleidimą. Kai kurie žmonės, praktikuodami samatha meditaciją, pasirenka budizmo posakį ar koncepciją.
Ši meditacijos forma reikalauja kasdienių užsiėmimų, kad nuramintų protą ir užkirstų kelią trukdžiams įsiskverbti į patirtį. Budistai tūkstančius metų naudojo meditaciją, kad pasiektų nirvaną – intensyvią ramybės ir gerovės būseną, paženklintą neigiamų emocijų nebuvimu. Jie ieškojo tikrosios gyvenimo prasmės, kad pasiektų aukščiausią nirvanos lygį.
Samatos meditacija remiasi samprata, kad materialinės gėrybės ir jų troškimas sukelia skausmą ir kančią. Jei žmogus nušvis, gali išnykti materialinės gerovės troškimas ir gyvenimas taps tyras. Be ramybę gerinančių vaistų, kita forma, vadinama vispassana, sutelkia dėmesį į įžvalgą, kad būtų pasiekti tokie patys rezultatai.
Paprastai vyksta keturi meditacijos etapai, apimantys atitrūkimą nuo išsiblaškymo, susikaupimą, džiaugsmą ir proto ramybę streso metu. Meditacijos specialistai tiki, kad protas gali būti perkvalifikuotas taip, kad sutelktų dėmesį į dabartį, o ne į praeitį ir ateitį. Gyvenimas šia akimirka gali sukurti vidinę ramybę.
Kasdienės samatha meditacijos nauda gali apimti bendrą laimę ir geresnius miego įpročius. Kai kurie žmonės geriau supranta, kaip mintys įsiveržia į kasdienę veiklą ir įtakoja nuotaiką. Meditacija kai kuriems žmonėms padeda kontroliuoti skausmą ir valdyti stresą. Tai gali padaryti kasdienę veiklą malonesnę, nes protas išmoksta susikoncentruoti į dabartį.
Vaikščiojimo meditacija paprastai apima ramią vietą ir vienišą praktiką. Žmogus sutelkia dėmesį į kūno judėjimą, kad pasiektų ramybės jausmą. Sėdima meditacija yra labiausiai paplitusi samatha meditacijos forma. Šioje formoje žmogus sutelkia dėmesį į kiekvieną įkvėpimą, kad užblokuotų mintis iš proto. Pratimas iš pradžių gali atrodyti sudėtingas, bet kartojant jis tampa lengvesnis. Tai galima padaryti atskirai arba grupėje.