Jei jums reikia masažo, bet šiuo metu negalite sau leisti laiko ar išlaidų, vis tiek galite gauti bent dalį naudos išbandę kai kuriuos metodus patys. Savęs masažas yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti perteklinės įtampos kūne ir mintyse. Savęs masažas taip pat gali turėti priešingą poveikį ir būti puikus būdas atgauti energiją prieš darbą ar per pietų pertrauką. Jei niekada anksčiau nebandėte savęs masažo, čia yra keletas paprastų metodų, kuriuos galite pradėti naudoti iš karto.
Jūs tikriausiai bandėte savaiminį masažą anksčiau, net to nežinodami. Kiekvieną kartą, kai minkote pečius ar kaklą, kad sumažintumėte įtampą, arba kiekvieną kartą, kai trinate kojas po ilgos vaikščiojimo ar stovėjimo dienos, atliekate savęs masažą. Galite žengti dar vieną žingsnį toliau naudodami pėdų kremą, kai dirbate ant kojų, arba lengvus tempimus, kai dirbate ant pečių. Levandų aliejus puikiai tinka esant stresui ir gali būti naudojamas bet kuriai kūno daliai, išskyrus veidą. Naudokite kitus daiktus, kad atliktumėte savaiminį masažą dar vienu žingsniu. Pavyzdžiui, teniso kamuoliuku galima masažuoti pėdų padą arba pieštuko trintuko galu spausti tam tikrus rankų ar pėdų taškus.
Taip pat galite masažuoti kojas, veidą ir net savo rankas. Norėdami tai išbandyti, būtinai keiskite įvairius judesius, įskaitant trynimą, minkymą ir spaudimą tam tikruose taškuose. Pavyzdžiui, norėdami savarankiškai masažuoti pėdas, pradėkite spausdami nykščiais, tada pereikite prie kumščio, o baigkite traukdami už kojų pirštų ir juos šiek tiek pasukite.
Įpraskite naudoti savaiminį masažą, kad jūsų raumenys greičiau atsigautų po sunkios treniruotės; arba naudokite jį virškinimui palengvinti, švelniai įtrindami į skrandį. Savęs masažas taip pat gali padėti nuo streso sukeltų galvos skausmų, užsikimšusių sinusų, žandikaulio skausmo ir pavargusių akių. Savęs masažas trunka vos kelias minutes ir gali būti atliekamas bet kada ir bet kur.