Sėdėjimo ir pasilenkimo testas, taip pat žinomas kaip V formos sulenkimo testas, yra būdas išmatuoti nugaros ir kojų lankstumą. Jį 1952 m. pristatė Willsas ir Dillonas, o šiandien jis yra „President’s Challenge“ fizinio pasirengimo testo, mokyklinio amžiaus vaikų apdovanojimų programos, dalis. Sėdėjimo ir pasiekimo testas atliekamas sėdint ištiestomis kojomis, pėdomis prigludus prie dėžės ir tiesiant pirštus.
Bandymas atliekamas asmeniui sėdint ant grindų, suglaudus kojas ir ištiesus priešais save. Jis neturėtų avėti batų. Tada žmogus kiek gali pasilenkęs per klubus ir juosmenį, pasilenkdamas į priekį. Matuojamas atstumas, kurį pirštų galiukai pasiekia už kojų pirštų.
Nors daugelyje sporto salių yra specialiai pagamintos sėdimos ir rankinės dėžės, šį testą nesunku atlikti namuose be jokios specializuotos įrangos. Vietoj dėžutės gali būti naudojamas apatinis laiptelis. Ant laiptelio reikia uždėti liniuotę, o iš ten galima išmatuoti pasiekiamumą.
Šio tipo testas skirtas matuoti lankstumą, ypač apatinės nugaros dalies ir pakaušio raumenų lankstumą. Įtempimas šioje srityje gali sukelti perdėtą stuburo juosmens kreivę. Ši būklė vadinama lordoze, hiperlordoze arba juosmens lordoze ir gali sukelti nugaros skausmą.
Yra keletas skirtingų būdų, kaip išmatuoti atstumą, pasiektą atliekant sėdėjimo ir pasiekiamumo testą. Matavimai gali prasidėti nuo nulio ties kojų pirštais, o bet koks pasiekiamas kiekis yra matuojamas. Tai nesuteikia tikslios informacijos statistinei analizei, nes kiekvienas, kuris negali pasiekti kojų pirštų, pasieks neigiamą skaičių. Vietoj to, kai kurie bandymai nustato skalę taip, kad kojų pirštai būtų 9 colių (23 centimetrų), todėl gaunami teigiami matavimai, kurie yra naudingi analizei.
Kita testo versija yra modifikuotas sėdėjimo ir pasiekiamumo testas. Tai taikoma asmenims, kurių galūnės labai trumpos arba labai ilgos. Atliekant šį testą, nulio žyma pritaikoma prie kiekvieno asmens sėdėjimo pasiekiamumo, todėl matavimai atliekami tiksliausiai.
Yra bendra skalė, naudojama matuoti gebėjimus sėdėti ir pasiekti, nuo labai prastų iki geresnių. Kai nulis yra ties kojų pirštais, vyrų –7.5 colio (-20 centimetrų), o moterų – –6.0 colio (-15 centimetrų) pasiekiamumas laikomas labai prastu. Daugiau nei 10 colių (27 centimetrų) vyrams ir 11.5 colio (30 centimetrų) moterims laikoma geresniu. Išmatavimai nuo 0 iki 2 colių (0 iki 5 centimetrų) vyrams ir nuo 5 iki 4 colių (1-10 centimetrų) moterims.