Sekliojo vandens užtemimas (SWB) – tai netikėtas sąmonės netekimas, kurį sukelia deguonies trūkumas nardant sulaikant kvėpavimą. Tai gali pasireikšti asmeniui, kuris laisvai nardo nenaudodamas akvalango įrangos, arba net tiems, kurie plaukioja po vandeniu baseine. Dažniausiai SWB atsiranda dėl to, kad prieš nardymą naras hiperventiliavo. Tai gali išjungti natūralią kūno pavojaus sistemą, kuri sukelia poreikį kvėpuoti, kol deguonies lygis nukrenta per žemai ir naras apalpsta.
Daugelis narų ir plaukikų praktikuoja techniką, vadinamą sąmoninga hiperventiliacija, kuri laikinai slopina norą kvėpuoti. Tai leidžia narui ilgesnį laiką išbūti po vandeniu. Šis metodas veikia, nes noras kvėpuoti kyla dėl didėjančio anglies dioksido kiekio organizme, o ne dėl mažo deguonies kiekio. Hiperventiliacija pašalina iš organizmo daugiau anglies dioksido, todėl potraukis atsiranda ne taip greitai. Tačiau kai naras nejaučia noro kvėpuoti, daug didesnė tikimybė, kad jis per ilgai išliks po vandeniu ir patirs sekliojo vandens užtemimą.
Nors kai kurie ekspertai teigia, kad tam tikra tyčinė hiperventiliacija prieš nardymą gali būti priimtina, kol kvėpuojama tik tris ar keturis kartus, daugelis kitų teigia, kad pernelyg didelės hiperventiliacijos rizika yra per didelė. Tiesą sakant, įrodymai rodo, kad hiperventiliacija prieš nardymą nepailgina nardymo laiko. Vietoj to ekspertai rekomenduoja plaukikams ir nardytojams prieš nardymą atsipalaiduoti, normaliai kvėpuoti ir leisti kūnui natūraliai kalibruotis. Susijaudinęs naras gali greitai pradėti kvėpuoti pats to pats to nesuvokdamas, todėl naujiems narams verta skirti keletą minučių nusiraminti prieš nardymą.
Nardytojams taip pat svarbu pailsėti minutę ar dvi tarp nardymų sulaikant kvėpavimą, kad kūnas galėtų atkurti deguonies lygį. Reikėtų vengti per didelio mankštos po vandeniu. Kai reikia skubiai kvėpuoti, naras turėtų kuo greičiau gauti oro. Naras, pajutęs nuovargio ar galvos svaigimo simptomus, turėtų nedelsdamas nutraukti nardymą, kad išvengtų sekliojo vandens užtemimo.
Narai turėtų nepamiršti niekada nenerti vieni; žmonės visada turėtų nardyti su partneriu, kuris galėtų padėti kritinės situacijos atveju. Partneris gali padėti apsaugoti sąmonės netekusį narą, patyrusį užtemimą sekliame vandenyje, nuo skendimo ir mirties. Prieš nardymą, naras ir partneris turi atlikti tinkamą skubios pagalbos procedūrą SWB atveju, ty kuo greičiau iškelti jūsų partnerį į paviršių. Patekęs į vandens paviršių, partneris turi laikyti sąmonės netekusio naro galvą virš vandens, kad nenuskęstų.