Septynkovė – tai moterų sporto renginys, sukurtas kaip moteriškas dešimtkovės atitikmuo. Kaip ir kitose kombinuotose sporto šakose, septynkovėje išbandomas sportininkų greitis, jėga, judrumas ir ištvermė, kurie per dvi dienas varžosi septyniose rungtyse. Septynkovės treniruotės reikalauja kantraus reikiamų įgūdžių ir gebėjimų ugdymo, o septynkovininkai dažniausiai renkasi treniruotes pas trenerius, kurie specializuojasi ugdant sportininkus septynkovei. Visame pasaulyje vyksta ne tik olimpinės varžybos, bet ir įvairaus lygio septynkovės varžybos.
Septynkovės varžybose yra šuolis į aukštį, šuolis į tolį, rutulio stūmimas, ieties metimas, kliūtys ir du bėgimai, vienas sprinto distancijoje ir kitas ilgesnėje distancijoje. Šuoliai su kartimi, tarpinė sprinto distancija ir disko metimas, kurie yra įtraukti į dešimtkovę, neįtraukiami į septynkovę. Renginys pritaikytas moterims sportininkėms, kurios paprastai turi šiek tiek mažesnę raumenų masę ir ištvermę nei sportininkai vyrai, nors, žinoma, yra daug moterų, kurios yra daug pranašesnės už savo kolegas vyrus. Apskritai septynkovės varžybos yra skirtos tik moterims, kitaip nei dešimtkovės, kuriose techniškai gali dalyvauti ir vyrai, ir moterys.
Septynkovės treniruotėse dauguma trenerių mėgsta pradėti anksti, jei ketina ugdyti profesionalaus lygio sportininkus. Įgūdžių ir technikos pagrindas klojamas anksti, paprastai nuo 13 iki 18 metų. Sunkus pratimas šiame etape nereikalingas, nes gali pakenkti besivystančio sportininko kūnui. Sutelkdama dėmesį į pagrindinių įgūdžių suteikimą, trenerė užtikrina, kad sportininkės kūnas bus pritaikytas našumui, kurį ji pradeda sunkiomis treniruotėmis.
Pirmaisiais treniruočių metais septynkovininkai taip pat paprastai lavina greitį ir koordinaciją, treniruojasi bėgiodami sprinto distanciją ir stengiasi būti labai judrūs aikštelėje. Padėjus pagrindus ir atleto kūnui spėjus subręsti, treneris pradeda sunkesnio lygio darbą, kad pagerintų ištvermę. Į treniruotę integruoti ilgesni bėgimai, o sportininkas dirba su svoriais ir kitais įrankiais, kad atliktų aukščiausią lygį.
Treniruodami sportininką švelniai ir etapais, treneriai išvengia plokščiakalnio reiškinio, kuris dažnai nutinka, kai sportininkai lavinami per anksti. Nors iš pradžių sportininkas gali progresuoti šuoliais, nesugebėjimas padėti koordinacijos ir įgūdžių pagrindo gali baigtis rimta trauma. Atsakingai treniruojantis septynkovės varžyboms taip pat užtikrinama, kad sportininkė visą gyvenimą turės tvirtą kūną, o vėliau gyvenime nepatirs skausmingų būsenų, susijusių su per sunkiomis treniruotėmis.