Shaolin qigong yra senovinė meditacinės mankštos forma. Jis kilęs iš Kinijos ir pirmą kartą buvo praktikuojamas vienuolių Šaolino šventykloje. Šaolino čigongo praktikai teigia, kad jis suteikia daug privalumų, įskaitant didesnę jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą, taip pat gerina įvairių kūno sistemų, tokių kaip kraujotaka ir virškinimas, sveikatą.
Čigong praktika yra panaši į Tai Chi, kuri taip pat yra kinų mankštos forma, populiari visame pasaulyje. Kovos menų studentai treniruodamiesi dažnai naudoja qigong. Kai kurie žmonės net patį ciguną laiko kovos menu. Pratimai sujungia lėtus skysčio judesius, gilų kvėpavimą ir sutelktą meditaciją, panašią į daugelį jogos formų.
Pavadinimas qigong kilęs iš kinų kalbos žodžio qi, tariamas „chee“, kuris yra gyvybinė jėga arba visuotinė energija, ir „gongas“, reiškiančio pastangas arba pasiekimus. Šaolin qigong pratimai yra skirti perkelti šią gyvybinę jėgą visame kūne. Praktikai mano, kad energijos blokados gali sutrikdyti žmogaus fizinę ir psichinę sveikatą. Atlikdami qigong pratimus, jie gali pašalinti šiuos blokavimus ir subalansuoti energijos srautą visame kūne.
Čigong pratimus galima suskirstyti į keturis tipus: statinius, dinaminius, meditacinius ir tuos, kuriuose naudojami išoriniai elementai. Naudojant statinį qigong, asmuo turi laikyti tam tikrą plakatą. Dinaminiams pratimams naudojami specifiniai, lėti judesiai. Meditacinis čigongas naudoja meditacijos ir vizualizacijos metodus. Kiti tipai naudoja išorines priemones, tokias kaip žolelės ir kvapai, arba trečiosios šalies masažas. Dauguma shaolin qigong praktikuojančių naudoja šių tipų derinį.
Dauguma shaolin qigong mokytojų teigia, kad norint tobulinti technikas gali prireikti daugelio metų kasdienės praktikos. Tai gali atrodyti liūdna, tačiau praktikuojantys pratimai kartais pradeda pastebėti naudą per kelias savaites. Be bendros gerovės jausmo, atlikę pratimus žmonės jaučiasi atsipalaidavę ir mažiau įtempti. Kai kurie tyrimai rodo, kad kasdienė praktika gali sumažinti kraujospūdį, padidinti DTL arba gerojo cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti MTL arba blogojo cholesterolio kiekį. Kai kurie diabetu ar astma sergantys pacientai taip pat praneša apie simptomų palengvėjimą po qigong praktikos.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad qi egzistuoja arba kad shaolin qigong praktika teikia naudos sveikatai, kaip teigia jo šalininkai. Tai laikoma alternatyvia sveikatos terapija, ir dauguma gydytojų rekomenduoja jį naudoti papildant tradicines medicinos formas. Turėdami tai omenyje, norintys išbandyti pratimus gali tai padaryti susiradę vietinius užsiėmimus, nusipirkę čigongo DVD arba apsilankę čigongo mokymo svetainėje.