Šilko vyniojimas yra tai chi pratimas, pagrįstas tam tikrais judėjimo principais. Šie principai pagrįsti veiksmais, kuriuos atlieka individas, renkantis šilką iš šilkaverpių kokono. Pratimas pabrėžia nuolatinio skysčių judėjimo svarbą. Tinkamai praktikuojant, šilko vyniojimas gali padidinti lankstumą, sąnarių judėjimą ir pusiausvyrą.
Šilko vyniojimo judesiai yra neigong pratimas, kuris yra meditacinė kvėpavimo praktika. Šis pratimas laikomas pagrindiniu tradicinio kinų kovos meno tai chi chuan komponentu. Tai chi chuan, priskiriamas vidinių kovos menų formai, apima penkias šeimas. Dvi šeimos, Chen ir Wu stiliai, mano, kad šilko vyniojimo pratimai yra pagrindiniai. Vidiniai kovos menai sutelkia dėmesį į asmens treniravimą tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Šis pratimas, pagrįstas šilko vyniojimo amatu, imituoja meistro judesius. Subtilus amato pobūdis reikalauja, kad meistras savo veiksmus atliktų pastoviu, vidutiniu greičiu. Šis tempas atsispindi pratybose. Jei praktikuojantis asmuo judės per greitai, šilkas lūžtų, o jei judės per lėtai, šilkas prilips prie savęs ir bus sugadintas. Judesių forma yra apskrito pobūdžio, todėl praktikuojantis žmogus stengiasi, kad niekada neatbaidytų nuo nustatyto kelio ir neatliktų staigių, drastiškų judesių.
Kūnas turi vesti judesius su dantianu. Daugumoje Rytų Azijos vidaus kovos menų ir meditacijos metodų dantianas laikomas centriniu kūno židinio tašku. Šis centras nėra kilęs iš raumenų ar nervinio kūno komponento. Vietoj to, dantianas laikomas kūno svorio centru. Nuo šio židinio taško visi judesiai pradeda įgyti netiesinio padalijimo formą taijitu modelio viduje. Taijitu yra simbolis, paprastai siejamas su yin ir yang, apskritimu su s formos linija, padalijančia jį į dvi lygias dalis.
Kai rankos pradeda prisiminti judesius, mobilizuojama likusi kūno dalis. Šis viso kūno judesys imituoja tikro meistro šilko vyniojimo formą. Laikui bėgant kūnas geriau susipažįsta su judesių koordinacija, o sąnariai pasiekia didesnį judesių diapazoną. Praktikuojantys specialistai mano, kad energija, nukreipta iš dantiano, spirale nuteka į likusį kūną ir praturtina sąnarius bei galūnes.