Šilumos terapija yra procedūra, kurios metu naudojama temperatūra, siekiant padėti sumažinti skausmą ir palengvinti daugelio įprastų skausmų gydymą. Jis gali būti taikomas įvairiais būdais, įskaitant sausos šilumos terapiją, drėgnos šilumos terapiją ir infraraudonųjų spindulių šilumos terapiją. Šio tipo terapija gali būti naudojama įvairiose situacijose ir yra viena iš dažniausiai išbandytų namų gynimo priemonių.
Daugeliui kyla klausimų, kada reikėtų išbandyti terapiją šiluma ir terapiją naudojant šaltą temperatūrą. Daugeliu atvejų tai gali priklausyti nuo asmens ir nuo to, į ką jis geriausiai reaguoja. Tačiau yra keletas bendrų taisyklių, kurių reikia laikytis. Tai apima šilumos terapijos naudojimą lėtiniam, o ne ūminiam skausmui malšinti. Lėtinis skausmas yra nuolatinis. Jis gali ateiti ir praeiti, bet paprastai būna toks pat, kai yra, nors gali būti nevienodo laipsnio. Ūmus skausmas yra vienkartinis skausmas, kuris dažnai yra susijęs su sužalojimu apytiksliu traumos metu. Tai gali trukti tik kelias valandas.
Tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, šiluma gali padėti įvairiais būdais. Pirma, lėtinį skausmą dažniausiai sukelia raumenys ar sąnariai, o ne sausgyslės ar kaulai. Šilumos terapija padeda atpalaiduoti tuos raumenis ir sąnarius, taip suteikdama tam tikrą palengvėjimą. Tačiau šilumos naudoti negalima tais atvejais, kai iškart po treniruotės atsiranda skausmas. Tokiu atveju skausmą galima efektyviau sumažinti naudojant ledą, nes raumenys jau yra šilti.
Naudojant šilumą, galima naudoti įvairius metodus. Paprastai tariant, drėgna šiluma yra efektyviausias pasirinkimas. Šio tipo šilumos terapija paprastai užtikrina didžiausią prasiskverbimą per didžiausią plotą. Tai galima padaryti naudojant įkaitintą gelį ar net drėgną rankšluostį, suvilgytą karštu vandeniu. Daugumą pirmosios pagalbos paketų, skirtų temperatūros terapijai, galima naudoti tiek karštą, tiek šaltą. Kitas populiarus variantas – kaitinimo pagalvėlė, kuri šiek tiek palengvina ir yra bene patogiausias naudojamas būdas. Šildymo padėklai taip pat yra labai nebrangūs, dažnai kainuoja mažiau nei 20 USD (USD).
Daugeliu atvejų šilumos terapija paprastai naudojama skausmui malšinti ir greičiausiai nepadės visiškai išgydyti ligos. Tačiau kai kuriais atvejais skausmo sumažinimas padės užtikrinti visišką sąnarių ir raumenų mobilumą. Taigi, tokio tipo terapija gali atrodyti beveik kaip gydymas. Kai kuriais atvejais lėtinis skausmas gali išnykti visam laikui. Tačiau dėl to priskyrimas vien šilumai yra ginčytinas.