Simhasana yra jogos poza, kuri turėtų būti panaši į liūtą. Pavadinimas kilęs iš dviejų sanskrito žodžių: „Simha“, reiškiantis „liūtas“, ir „asana“, reiškiantis „laikysena“. Laikysena dažniausiai naudojama įtampai išlaisvinti, taip pat padėti lavinti krūtinės ir pilvo raumenis. Jis dažnai derinamas su kitomis jogos pozicijomis, tokiomis kaip lotoso padėtis ir su meditacija.
Joga yra fizinė, psichinė ir dvasinė disciplina. Iš Indijos kilusi joga siekia padėti praktikuojantiems žmonėms pasiekti subalansuotą gyvenimą. Tai sujungia eilę pozų, pratimų ir kvėpavimo technikų, iš kurių simhasana yra tik viena iš jų. Simhasana paprastai pradedama po lotoso padėties.
Simhasanos praktika yra penkių žingsnių procesas. Pirmiausia žmogus, atliekantis simhasaną, atsiklaupia ant grindų, o tada per kulkšnį sukryžiuoja vieną koją ant kitos. Tada sėdmenys remsis ant pėdų, nes jos bus maždaug nukreiptos į šonus.
Antra, praktikantas deda rankas ant kelių, delnais žemyn ir plačiai išskėtus pirštus. Asmuo, atliekantis jogą, skatinamas elgtis su savo rankomis taip, lyg jos būtų su liūto nagais. Tam ir trečiam etapui būtinas slopinimo trūkumas.
Trečioje stadijoje žmogus, atliekantis simhasaną, giliai įkvepia per nosį. Tai daroma pasilenkus į priekį, šiek tiek išlenkus nugarą, plačiai ištiesus žandikaulį. Šiam etapui reikalingas slopinimo trūkumas, nes liežuvis turi būti kiek įmanoma ištiestas. Akys taip pat paprastai yra nukreiptos į nosies galiuką. Sąmoningi žmonės turėtų apsvarstyti galimybę tai padaryti privačiai, kai durys užrakintos ir užuolaidos.
Ketvirtajame etape laikysena, priimta trečiajame etape, laikoma tol, kol iškvepiama. Iškvėpus laikysena atsipalaiduoja, akys užmerktos ir liežuvis atitrauktas. Penktas žingsnis apima proceso pakartojimą ir papildomų elementų pridėjimą. Tai gali apimti riaumojimą kaip liūtas. Jei laikysena kartojama keletą kartų, daugelis praktikuojančių pakeičia, kuri pėda yra virš kitos, kad nė viena koja neužmigtų.
Simhasana tempia veido raumenis, taip pat mankština pilvo ir krūtinės raumenis. Jis taip pat tinka gerklės skausmui. Jis gali būti naudojamas kaip vienas iš daugelio pratimų, susijusių su balso sunkumais, tokiais kaip mikčiojimas.
Yra keletas atsargumo priemonių, kurių reikia imtis, išskyrus slėptis droviems. Simhasana gali sustiprinti nugaros ir kaklo skausmą. Tokiu atveju pratimą galima pritaikyti taip, kad būtų apriboti kaklo ir nugaros judesiai.