Širdies ritmo monitorius yra elektroninis prietaisas, naudojamas širdies ritmui stebėti mankštos metu. Jį sudaro krūtinės dirželis, kuris priglunda tiesiai po krūtimi, ir riešo blokas. Dirželis turi keletą elektrodų, kurie aptinka EKG, širdies generuojamą elektrinį signalą. Šis signalas siunčiamas į riešo įrenginį, kur naudotojas gali jį matyti.
Širdies ritmo monitorių galima įsigyti ir be krūtinės diržo, tačiau dėl to jį naudoti sunkiau. Norėdami gauti rodmenį, turite uždėti pirštus ant jutiklio. Tokie veiksniai kaip šaltos rankos ar drėgmė gali turėti įtakos skaitymui, todėl monitoriai be petnešėlių tampa mažiau patikimi.
Kadangi širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių siekiant sveiko kūno, optimalaus širdies ritmo palaikymas treniruotės metu yra gyvybiškai svarbus. Norėdami nustatyti savo aerobinės treniruotės pulsą arba ATP – tempą, kuriuo turėtumėte treniruotis, pradėkite nuo didžiausio širdies susitraukimų dažnio nustatymo, kuris iš esmės yra skaičius 220 atėmus jūsų amžių. Jūsų ATP yra 60 procentų šio skaičiaus. Širdies ritmo monitoriaus naudojimas padės išlikti kardio treniruočių zonoje ir pagerinti ištvermę bei pasipriešinimą.
Širdies ritmo monitorius gali turėti daugybę funkcijų. Pagrindiniai modeliai rodo tik širdies ritmą ir kainuoja apie 75 JAV dolerius (USD). Brangesniuose modeliuose gali būti žadintuvas, rodantis, jei išeinate už širdies ritmo zonos, laikmačiai, laikrodis, treniruočių kalendoriai ir kt. Kai kurie netgi turi iš anksto užprogramuotas treniruotes, skirtas svorio metimui ar aerobiniam treniruotėms. Įmantriausias širdies ritmo monitorių tipas gali saugoti jūsų treniruotės informaciją ir perduoti ją kompiuteriui, kad galėtumėte planuoti progresą. „Polar“, „Reebok“ ir „Lifesource“ yra trys geriausi širdies ritmo monitorių gamintojai.
Geriausias širdies ritmo monitorius yra patogus naudoti. Jei monitoriuje yra tiek daug mygtukų, kad kiekvieną kartą jį naudojant reikia perskaityti vadovą, tai gana greitai pavargsite. Jei negalite pakęsti minties žaisti su mikroskopiniais mygtukais, įsigykite HEARTalker – širdies ritmo monitorių, kuris pateikiamas su ausinėmis, o ne riešo prietaisu. Užuot turėję skaityti skaičius ekrane, galite klausytis jų nustatytais intervalais.
Australų fiziko Roberto Treffene’o išrastas širdies ritmo monitorius iš pradžių buvo sukurtas atsižvelgiant į plaukikus, tačiau tapo standartu bėgikams ir aerobikos instruktoriams. Netgi retkarčiais mankštinantis gali būti naudingas tokį turėdamas.