Sistemingas desensibilizavimas yra metodas, naudojamas padėti žmonėms valdyti ir galiausiai įveikti fobijas. Ją gali atlikti psichologas ar psichoterapeutas arba pacientas, norintis investuoti energiją į sistemingą desensibilizaciją namuose. Gydymo tikslas – leisti pacientui be įtampos patirti situacijas, kurios paprastai sukelia nerimą, baimę ir stresą.
Ši technika remiasi operantinio kondicionavimo principu, kuris apima lėtą procesą, skirtą ką nors priprasti prie kažko, kol jis ar ji prie to pripras. Operantinis kondicionavimas plačiai naudojamas psichoterapijoje, taip pat dresuojant gyvūnus, nes jis gali būti naudojamas nuolatiniams elgesio pokyčiams. Fobijomis sergantys pacientai, kuriems atliekama sisteminga desensibilizacija, po kondicionavimo turėtų galėti bendrauti su savo baimės objektais be įtampos, o kai kuriais atvejais fobija gali visai išnykti.
Fobijos formuojasi kaip proto savisaugos metodas, o formavimosi procesas dažniausiai apima sustiprinimą, nes paciento vengimas baimės objekto sumažina stresą, todėl paciento smegenys prisimena vengti fobijos objekto. Sistemingo desensibilizavimo metu pacientas yra veikiamas fobijos objekto mažomis dozėmis, kurios laikui bėgant palaipsniui didėja, mokant smegenis, kad objekto bijoti nebūtina.
Pirmasis technikos žingsnis apima atsipalaidavimo pratimų kūrimą. Išmokti atsipalaiduoti yra svarbu, nes kai žmogus yra giliai atsipalaidavęs, sunkiau išgyventi baimę ir nerimą. Terapeutas paprastai dirba su pacientu biure, o pacientas praktikuoja pratimus namuose, kol gali lengvai atsipalaiduoti.
Tada pacientas ir gydytojas aptaria fobiją ir pateikia baimių hierarchiją. Pavyzdžiui, žmogus, kuris bijo lėktuvų, gali patirti santykinai mažą įtampą, kai matomas animacinis lėktuvo piešinys, o baimės ir streso lygis labai didelis, kai iš tikrųjų sėdi lėktuve, kuris ruošiasi skristi. išjungti.
Seansų serijos metu terapeutas skatina pacientą atsipalaiduoti, o tada atskleidžia jam vis intensyvesnę patirtį. Aukščiau pateiktame pavyzdyje terapeutas gali pradėti nuo plokštumos brėžinio, tada padaryti nuotrauką, tada parodyti pacientui lėktuvo modelį ir pan. Kiekviename etape dirgiklis bus kartojamas tol, kol pacientas galės ramiai jį matyti, prieš įvedant kitą dirgiklį. Pasibaigus sistemingam desensibilizavimui, pacientas turi sugebėti išlikti ramus ir atsipalaidavęs, net kai jis yra labiausiai bauginančioje ar stresinėje situacijoje.