Skystas kalcis yra maisto papildo tipas, tiekiamas skystu pavidalu, o ne tradicinių tablečių pavidalu. Visų amžiaus grupių žmonėms svarbu gauti pakankamai kalcio, kad būtų skatinamas sveikas vystymasis, sveikas kūnas ir stiprūs dantys bei kaulai. Nors dietoje turėtų būti įvairių maisto produktų, kuriuose yra kalcio, papildas gali padėti užpildyti visas dietos skyles.
Yra keletas standartizuotų kalcio suvartojimo mitybos gairių, kurias galima rasti ieškant internete. Paprastai dozė, kurią reikia vartoti kiekvieną dieną, didėja su amžiumi ir nukrenta nuo 1,000 mg iki 1,300 mg per dieną, priklausomai nuo įvairių veiksnių. Moterims ypač reikia gauti daugiau kalcio, ypač nėščioms, maitinančioms krūtimi arba menopauzės ar perimenopauzės laikotarpiu, kai kaulų tankis gali smarkiai sumažėti. Žmogus, kuriam trūksta kalcio, turi didesnę kaulų lūžių ar osteoporozės riziką.
Viena iš labiausiai paplitusių kalcio papildų formų yra tabletės. Tačiau kai kuriems žmonėms tabletes sunku nuryti, todėl skystas kalcis yra puiki alternatyva. Daugumoje kalcio papildų, tiek skysto kalcio, tiek tablečių pavidalu, taip pat bus kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D arba magnis. Šios papildomos maistinės medžiagos padeda kalciui geriau pasisavinti organizme, nes kalcis sunkiai pasisavinamas, jei organizmui trūksta vienos iš šių kitų maistinių medžiagų.
Skystas kalcis paprastai būna dviejų formų; pirmasis yra iš anksto sumaišytas skystis, kurį reikia tiesiog išmatuoti ir suvartoti tiesiogiai. Jo gali prireikti arba nereikti šaldyti, bet paprastai yra be laktozės, kad būtų išvengta skrandžio dirginimo tiems, kurie yra jautrūs. Kita forma yra milteliai, kuriuos reikia išmatuoti ir sumaišyti su vandeniu, kad būtų galima vartoti. Miltelių formos paprastai yra pigesnės, nes butelyje paprastai yra daugiau porcijų. Būtinai visada atidžiai laikykitės nurodymų ant buteliuko.
Be skystų kalcio papildų vartojimo, svarbu valgyti ir maistą, kuriame yra kalcio. Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris, yra akivaizdžiausias šaltinis. Tačiau kalcio gali būti ir kituose maisto produktuose, įskaitant soją, tofu, lašišą ir kai kurias daržoves, įskaitant brokolius, kopūstus ir špinatus. Papildai nepakeičia įvairios, sveikos mitybos su vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų mišiniu.