Smith mašina yra palyginti naujos rūšies svorio treniruoklis. Dauguma sporto salėse esančių treniruoklių yra „fiksuoto svorio“ arba „laisvo svorio“ mašinos. Smitho svorio treniruoklis iš tikrųjų yra šiek tiek abiejų.
Smith mašina susideda iš metalinės atviro rėmo dėžės ir štangos. Naudotojas stovi su štanga prie rėmo, kur štangai pritvirtinti galima naudoti daugybę kabliukų ar priedų. Kai kurie mano, kad ši mašina yra savotiška svorio lentyna. Kai kuriuose Smith mašinų modeliuose taip pat yra suoliukas, skirtas atlikti pratimus sėdint.
Smith mašinos štangos dalis yra laisvas svoris, kai ji nepritvirtinta prie rėmo, tačiau vartotojui pritvirtinus ją prie specializuotų kaiščių ar kabliukų rėme, gaunamas fiksuotas svoris. Vienas iš pagrindinių tokio svorio mašinos privalumų yra saugumas. Tai padeda sunkiaatlečiams treniruotis be stebėtojo, nes kai svoris tampa per sunkus, jie gali tiesiog pritvirtinti štangą prie mašinos tvirtinimo detalių.
Viena neigiama šio tipo mašinų naudojimo, o ne paprasto laisvojo svorio metodo, pusė yra ta, kad Smitho mašina valdo štangos trajektoriją. Tai reiškia, kad kai kurios raumenų grupės, pavyzdžiui, latas, yra mažiau nukreiptos naudojant svorio kilnojimo mašiną. Šis metodas taip pat gali apdirbti pagrindinius raumenis mažiau nei paprastas laisvo svorio pratimas. Taip yra todėl, kad atliekant tokius pratimus kaip traukimas su laisvąja štanga, kūnas turi pats subalansuoti svorio apkrovą. Kita problema, apie kurią kai kurie naudotojai praneša naudodami „Smith“ įrenginį, yra ta, kad gali būti sunku naudoti tinkamą formą, ypač jei nėra tinkamos sąrankos arba kai vartotojas nėra patyręs.
Nors, remiantis pramonės ataskaitomis, ji gyvuoja tik šiek tiek daugiau nei pusę amžiaus, Smith mašina yra gana populiari tarp kai kurių svarmenų kilnotojų. Jo tvirtas rėmas suteikia papildomo saugumo keliant sunkias štangas. Kitas variantas – „jėgos narvas“, kur štanga yra mažiau suvaržyta, tačiau vis tiek gauna struktūrinę paramą.
Daugelyje sporto salių Smith treniruokliai yra įtraukti į įprastas treniruotes su svoriais, dažnai tam, kad padėtų pradedantiesiems išmokti kelti. Visada svarbu atsižvelgti į tinkamas laipsniško svorio kėlimo gaires, net ir naudojant tokią įrangą kaip Smith mašina. Profesionalūs treneriai gali patarti klientams, kaip teisingai kilnoti svorius apskritai ir kaip tinkamai naudoti naujoviškus svorio mašinų modelius pagalbiniam svorių kilnojimui.