Sofrologijos tikslas – padėti žmonėms kontroliuoti psichines būsenas ir jaustis patogiau savo kūne. Norėdami tai padaryti, praktikai naudoja fizinį judėjimą kartu su protiniais pratimais. Šio alternatyvaus sveikatos metodo šalininkai teigia, kad juo besipraktikuojantys žmonės jaučiasi labiau atsipalaidavę ir geriau susitvarko su gyvenimo įtampomis bei rūpesčiais.
Sofrologijos technikos įkūrėjas yra daktaras Caycedo. Šią techniką jis sukūrė septintajame dešimtmetyje Šveicarijoje. Iš pradžių sofrologiją jis naudojo psichikos ar medicininių ligų gydymui, tačiau dabar šį metodą kaip atsipalaidavimo techniką praktikuoja ir sveiki žmonės.
Fiziniai pratimai, kurie yra sofrologijos kurso dalis, yra panašūs į jogos pozas. Judėjimas skirtas padėti žmonėms suvokti savo kūną. Šis kūno suvokimas yra susijęs su psichiniu juos supančio pasaulio suvokimu. Šia technika siekiama išmokyti žmones, kad aplinka ir mintys galvoje veikia kūną ir atvirkščiai. Tokiu būdu dalyviai gali suvokti savo pasirinkimus ir pakeisti bet kokį elgesį, kuris kenkia laimei.
Sofrologijoje yra trys etapai, kurie vadinami ciklais. Kiekvienas ciklas turi keturis mokymosi lygius. Redukcinis ciklas yra pirmasis, o šiame skyriuje dalyviai atlieka judesius, atsipalaiduoja, svarsto dabartį, praeitį ir ateitį. Jie taip pat praleidžia laiką galvodami apie asmenines vertybes, norimus gyvenimo tikslus ir praeityje įvykusius gerus dalykus.
Antrajame etape, radikaliame cikle, kursas prašo studento išsiaiškinti, kur jis ar ji tinka visatoje. Mokiniai taip pat praleidžia laiką koncentruodamiesi į vibracijas, kurias jaučia savo kūne. Paskutiniame etape, egzistenciniame cikle, studentai sužino apie individualumo ir laisvės svarbą sofrologijoje ir praktikoje, visiškai suvokdami juos supantį pasaulį.
Sofrologijos mokytojai siūlo šios technikos kursus, kurie paprastai trunka apie vieną valandą per vieną sesiją. Kvėpavimo, judėjimo ir protinius pratimus mokinys gali praktikuoti ne pamokose. Jei studentas mano, kad technika padeda įveikti stresą ar susikaupti, jis gali ją praktikuoti prieš gimdymą ar egzaminus.
Sofrologijos šalininkai teigia, kad kai dalyviai pasiekia norimą atsipalaidavimą ir savimonę, jie geriau susidoroja su stresu kasdieniame gyvenime. Taip pat teigiama, kad ši technika pagerina sveikatos būklę, pvz., nemiga ar streso sukeltas problemas. Šalininkai mano, kad taip pat pagerėja nerimas ir nuotaika.