Šokinėjantys domkratai yra tokia kalanetikos forma, kai žmonės energingai šokinėja. Šis pratimas kartais naudojamas kaip apšilimas, taip pat gali būti aerobinio pratimo forma. Daugeliui žmonių šokinėjantys domkratai asocijuojasi su mokyklos kiemu, jie iš tiesų yra kai kurių mokyklinių kalanetikos programų dalis, tačiau juos naudoja ir profesionalūs sportininkai. Yra keletas pagrindinių pratimų variantų, kuriuos žmonės gali naudoti įvairiomis aplinkybėmis, kad sumaišytų dalykus, kad išvengtų nuobodulio arba jei nerimauja dėl traumų ar fizinių apribojimų.
Prieš atliekant šokinėjimo kėliklius svarbu pasitempti, paruošti kūną pratimui ir atsipalaiduoti. Po tempimo žmonės persikelia į stovimą padėtį ir šokinėja aukštyn, kojos yra pečių plotyje, o rankos virš galvos. Tada jie vėl šoka į stovinčią padėtį, kuri sujungia kojas, o rankas atgal į šonus. Šiuos pratimus galima kartoti tam tikrą skaičių kartų arba per nustatytą laikotarpį, pavyzdžiui, penkias minutes.
Šokinėjantys domkratai veikia kaip pažangus apšilimas, priverčia tekėti kraują ir atpalaiduoja kūną, kad būtų galima intensyviau mankštintis. Jie taip pat apdoroja blauzdas, šlaunis, nugarą ir pečius, kai jie atliekami tinkamai. Be to, kadangi šokinėjimo kėlikliai paprastai atliekami greitai iš eilės, pratimas taip pat padidins širdies ritmą, paversdamas jį širdies ir kraujagyslių mankštos forma. Tyrimai parodė, kad kasdienė širdies ir kraujagyslių mankšta, net ir nedideliais kiekiais, gali būti labai naudinga fizinei sveikatai ir gerovei.
Taip pat žinomi kaip šuoliukai žvaigždutėmis dėl penkiakampės žvaigždės, kurią kūnas suformuoja šokinėjant domkratus, todėl šuolius galima palengvinti arba apsunkinti naudojant tam tikrus variantus. Kai kurie žmonės mėgsta pasilenkti, kad paliestų pirštus tarp domkratų, kad padidintų lankstumą. Kiti gali pakelti rankas tik iš dalies. Plojimas, įprastas šokinėjimo kelkračių akompanimentas, iš tikrųjų nerekomenduojamas, nes gali įtempti pečius, o žmonės neturėtų bandyti spausti rankų, jei negali jų suglausti virš galvos.
Asmeninis treneris gali duoti patarimų tiems, kurie mokosi šokinėti keltuvus, įskaitant patarimus, kaip padėti treniruokliui išlaikyti formą. Svarbu atsistoti tiesiai, nesisukti ir išlaikyti pilvą tvirtą. Jei forma prasta, pratimai nebus tokie naudingi, o kartais gali kilti pavojus susižeisti.