Šoniniai traškėjimai yra pilvo pratimas, nukreiptas į įstrižus raumenis – didžiausią ir atokiausią pilvo raumenų grupę. Įstrižieji raumenys guli ant klubo ir nuo penkto iki 12 šonkaulių, jungiasi prie tiesiosios pilvo fascijos. Nors pilvo šonas daugeliui žmonių kelia problemų, įstrižų kondicionavimas leidžia padidinti stuburo sukimąsi ir sustiprinti stuburą.
Pagrindiniai šoniniai traškėjimai atliekami gulint ant grindų, nugara lygiai ant grindų, kelius sulenkus ir pasukus lygiagrečiai grindims ties klubu. Galva ir liemuo šiek tiek pakeliami nuo grindų ir lėtai nuleidžiami iki 1 colio (apie 2.54 cm) virš poilsio vietos. Atlikus norimą pakartojimų skaičių – paprastai nuo 25 iki 50 – pratimą galima kartoti į priešingą pusę.
Yra daug pagrindinio šoninio traškėjimo variantų. Pirmasis ir bene populiariausias yra tiesių kojų variantas, kai žmogus guli ant šono, o vidinė ranka ištiesta horizontaliai per grindis. Šiame variante galva pasukta į šoną, o ne į priekį, kaip ir esant pagrindiniam traškėjimui. Keliai lieka įtempti, o kulkšnys kartu.
Šoniniai traškėjimai taip pat gali būti atliekami, kai nugara yra lygi ant grindų, o keliai nukreipiami į lubas. Šis variantas yra tarsi pagrindinis traškėjimas, išskyrus tai, kad užuot tiesiog pakėlus liemenį aukštyn, liemuo pakeliamas ir paverčiamas ant vieno kelio. Daugeliui žmonių lengviau – ir efektyviau – sukryžiuoti kulkšnį per kelį priešinga liemens sukimosi kryptimi. Tai leidžia padidinti sukimąsi, todėl toliau susitraukia įstrižieji raumenys. Po 25–50 pakartojimų rinkinio kelius galima perjungti ir pratimą kartoti į priešingą pusę.
Nors pagrindinis šoninių traškučių akcentas yra įstrižieji raumenys, taip pat naudojami priekiniai pilvo raumenys, ypač sukant arba pasukant. Vienas iš efektyviausių yra kintamasis kelių pakėlimas. Pirmiausia žmogus guli, apatinę nugaros dalį prispaudęs prie grindų; iš ten priešingas kelias ir alkūnė vienu metu pakeliami tol, kol tarp jų atsiranda kontaktas, tada kelias ir alkūnė pasikeičia, o liemuo pasisuka kita kryptimi. Šioje variacijoje svarbu tai, kad nei pečiai, nei pėdos negrįžtų į grindis, kol komplektas nebaigtas. Kadangi šoniniai traškėjimai yra sunkesni, kai pečiai ir pėdos yra nuo grindų, šio varianto rinkinius paprastai sudaro nuo 15 iki 50 pakartojimų, o ne mažiausia 25 daugumos pratimų.