Sotai yra japonų terapija, naudojama siekiant ištaisyti laikysenos disbalansą ir sumažinti raumenų įtampą, skausmą ir galvos skausmą. Jį aštuntajame dešimtmetyje sukūrė gydytojas Keizo Hashimoto, kuris taip pat buvo susijęs su kovos menais ir kūno masažu. Ši judesių terapija – tai švelnus raumenų ir pusiausvyros pertvarkymas, pagrįstas principu, kad laikui bėgant raumenys gali susisukti į nenatūralias, nepatogias padėtis. Sotai judina kūno dalis patogia kryptimi, pertreniruodami raumenis į tinkamą pusiausvyrą.
Rytų medicina, įskaitant tokias disciplinas kaip akupunktūra, kaulų formavimas ir sotai, dažnai veikia su energijos takų arba meridianų koncepcija. Šie keliai gali būti užblokuoti arba nesubalansuoti dėl įvairių priežasčių. Sotai terapija orientuota į neuroraumeninę kūno struktūrą, šalinant sustingimą ir laikysenos nesutapimą, taip atveriant kūno energetinius kelius ir palengvinant struktūrinio disbalanso pažeistus vidaus organų sutrikimus.
Sotai praktikas pirmiausia dirbs su pacientais, kad nustatytų jų judesių diapazoną be skausmo. Pradedant nuo kaklo ir judant žemyn kūnu iki pėdų, gydytojas švelniai manipuliuoja raumenimis, kad nustatytų, kiek kiekviena sritis gali išsitempti be diskomforto. Gydytojas taip pat įvertins visas raumenų grupes ir bendrą laikyseną, kad nustatytų, kur raumenys yra per įtempti arba netinkamai sureguliuoti. Pacientų atsiliepimai pradinio gydymo metu padeda tiksliai nustatyti problemas.
Nustačius sustingimo ir skausmo vietas, gydytojas dirba su pacientais, kad sukurtų tempimo pratimų programą, kad pailgintų raumenis. Yra du būdai ištempti ir išgydyti raumenis. Postizometrinis atsipalaidavimas – tai raumenų tempimo arba atpalaidavimo iki įprasto ramybės ilgio technika po to, kai raumuo buvo apdirbtas. Abipusis slopinimas naudojamas raumeniui, sukeliančiam lėtinį skausmą, atpalaiduoti, įtempiant priešingą raumenį; pavyzdžiui, pacientas gali ištempti skaudamą bicepsą sulenkdamas priešingą tricepsą.
Sotai terapija siekiama išmokyti pacientus daugiau dėmesio skirti komforto ir skausmo pojūčiams bei švelniai judėti patogių pozų link. Lėto, meditacinio kvėpavimo ir nustatytų pratimų derinys skirtas energijos tekėjimui, lankstumui ir tinkamam raumenų ilgiui atkurti. Laikui bėgant pacientai išmoksta įvertinti savo kūno padėtį ir dirbti, kad išgydytų skausmingus raumenis. Švelnūs Sotai judesiai ir dėmesys patogiam išsidėstymui daro jį tinkama terapija net ir žmonėms, sergantiems sunkiomis lėtinėmis ligomis. Kaip ir atliekant visas pratimų ir tempimo programas, prieš pradėdami gydymą pacientai turi pasitarti su gydytoju.