Spaudimas ant nuožulnaus suoliuko yra kultūrizmo pratimas, skirtas viršutiniams ir apatiniams krūtinės raumenims ir tricepsams, taip pat priekiniams ir užpakaliniams deltiniams raumenims. Tai tradicinio spaudimo ant suoliuko variantas, kuris nukreipiamas į visą krūtinę, o ne tik į viršutinę dalį. Šį pratimą galima atlikti naudojant laisvuosius svorius arba spaudimo ant nuolydžio mašiną.
Atlikti spaudimą ant nuožulnaus suoliuko naudojant laisvuosius svorius yra labai paprasta, bet efektyvu. Norėdami atlikti šį pratimą, kultūristas atsisėda ant nuožulnaus suoliuko ir atsigula. Jo pėdos yra tvirtai pritvirtintos prie grindų, o blauzdos statmenos žemei. Mankštos kamuolys taip pat gali būti naudojamas, jei nuožulnus suoliukas nėra patogus.
Žmogaus nugara, apačia, galva ir pečiai yra tvirtai prispausti prie suolo ar mankštos kamuolio. Kultūristo krūtinė nukreipta į viršų, o pilvo raumenys įsijungti. Strypas arba laisvieji svarmenys yra ant jo krūtinės, bet toliau nuo kaklo. Kultūristas įkvepia ir lėtai nuleidžia strypą arba laisvuosius svorius prie krūtinės. Tada jam iškvepiant svarmenys spaudžiami atgal į viršų.
Kultūristas taip pat gali atlikti spaudimą ant nuolydžio, naudodamas Smith mašiną. Ši mašina primena pritūpimo stovą su štanga, kuri slysta žemyn dviem pritvirtintais vertikaliais stulpais. Ši sąranka užtikrina, kad svorio kilnotojas išliktų teisingame judesių diapazone, o tai padeda išvengti sužalojimų.
Svoriai uždedami ant strypo ir užfiksuojami galiniais spaustukais. Jei mašina naudojama pirmą kartą, kultūristas patartina atlikti pratimą neprisegęs svarmenų. Kaip ir laisvųjų svarmenų atveju, su Smith mašina naudojamas nuožulnus suoliukas, skirtas viršutiniams krūtinės raumenims nukreipti.
Norėdami atlikti Smith mašinos spaudimą ant nuolydžio, suoliukas yra perkeltas ir svorio kilnotojas sulygiuoja viršutinę krūtinės dalį su strypu. Jo rankos ant štangos uždedamos šiek tiek plačiau nei pečių plotis, naudojant rankeną. Štanga atleidžiama nuo mašinos ridenant ją pirmyn arba atgal, priklausomai nuo naudojamos mašinos.
Strypas lėtai nuleidžiamas į pradinę padėtį virš kultūristo krūtinės. Kultūristas iškvepia ir spaudžia strypą aukštyn, kol rankos bus visiškai ištiestos. Tada jis lėtai grąžina juostą į pradinę padėtį, kol jis įkvėps. Baigus spaudimą nuožulnioje vietoje, strypas grąžinamas į stovus.