Daugumoje pratimų krūtinės ląstos pratimų metu spaudimas ant suoliuko yra naudojamas kūno kūrėjo krūtinės sričiai išplėsti ir auginti. Šie spaudimo ant suoliuko pratimai skirstomi į tris tipus: spaudimą ant nuolydžio, nuosmukį ir spaudimą ant suoliuko. Spaudimas ant nugaros yra įprastas spaudimas ant nugaros, kai galva yra žemiau nei pėdos.
Yra daug svorio kilnojimo pratimų, skirtų krūtinės srities išsiplėtimui ir augimui palaikyti. Slėgis ant nugaros yra spaudimas ant suoliuko, atliekamas nuleidimo padėtyje, kai svarmenų suoliukas nuleidžiamas šalia viršutinės kūno dalies 20–30 laipsnių kampu. Šis pratimas skirtas labiau pabrėžti apatinius krūtinės raumenis, deltinius raumenis ir tricepsą.
Nuosmukio spaudimas ant stalo yra gana paprastas. Sunkioji kilnotojas turėtų pradėti gulėti veidu į viršų, nugara lygiai ant svorių suoliuko, saugiai padėti pėdas pėdų įtvaro srityje, kad būtų svertas ir atrama. Rankos turi sugriebti spaudimo strypą maždaug pečių plotyje. Svoris nuleidžiamas iki viršutinės vidurinės krūtinės dalies ir pakeliamas atgal į beveik užblokuotą padėtį.
Atliekant šį pratimą, sunkiaatletis atsiduria itin nestabilioje padėtyje, nes jo galva yra žemiau nei pėdos, o pėdos tvirtinamos petnešomis. Sunkiosios atletikos atstovai turi įsitikinti, kad ant strypo jiems nėra per daug svorio, ir prieš atlikdami šį pratimą visada turėtų turėti stebėtoją. Taip pat svarbu prieš atliekant pratimą per daug neužsibūti šioje apverstoje padėtyje, nes kraujas yra nukreiptas žemyn link galvos, o tai gali padidinti spaudimą galvai pratimo metu.
Krūtinės raumuo, paprastai vadinamas krūtinės raumeniu, yra didelis vėduoklės formos raumuo, apimantis visą viršutinę krūtinės sritį per šonkaulių narvelį. Šis krūtinkaulio raumuo sudarytas iš dviejų galvų: pirmoji yra didysis raktikaulis, o antrasis – krūtinkaulio apatinis krūtinkaulio raumuo. Spaudimas ant nugaros yra laikomas formuojančiu pratimu, skirtu sustiprinti pagrindinę apatinės krūtinės raumenų grupę.
Plokščiasis spaudimas yra pratimas, dažniausiai naudojamas generuojant galią ir maksimaliai įvertinti. Su žemyn spaudimu, sunkiaatletis sutelkia dėmesį į svorio stumimą aukštyn iš apverstos padėties. Tai padeda apibrėžti apatinę krūtinės sritį.