Sporto salės dirželiai – tai įranga, nešiojama aplink riešą ir skirta padėti žmogui pakelti didesnį svorį, nei įprastai leidžia sukibimas. Paprastai jie yra pagaminti iš sunkaus audinio, kurio viename gale yra atvira kilpa, kad būtų galima įkišti ranką. Sporto salės dirželiai dažniausiai naudojami atliekant tempimo pratimus, kurie apima didelį svorį.
Yra abejojančių sporto salės dirželių naudingumu, sakydami, kad jie nepadės pagerinti jūsų sukibimo. Tam prieštarauja šalininkai, kurie pažymi, kad tokie pratimai, kaip tempimas, skirti padidinti bendrą jėgą, o tai yra svarbiau nei lavinti dilbio jėgą. Žinoma, nėra jokios priežasties, kodėl sunkumų kilnojimo metu ką nors sulaikytų sukibimo jėgos trūkumas.
Nors sukibimo stiprumas yra gyvybiškai svarbus bendram progresui, jį galima lavinti atliekant specialius pratimus, tokius kaip riešo garbanos ir hantelių laikymas. Tai, kad viena kūno dalis atsilieka, nereiškia, kad turi kentėti likusioji dalis. Gimnastikos diržų naudojimas gali padėti ugdyti viso kūno jėgą ir raumenis, o dilbiams ir sukibimui sustiprinti gali būti naudojami kiti izoliavimo manevrai.
Sporto salės diržai taip pat gali būti naudojami siekiant užtikrinti, kad dėl prastos kėlimo formos nesusižalotų. Bandydamas nukelti nuo grindų didelį svorį, sunkiaatletis gali būti linkęs kelti nugara, kad kaip nors kompensuotų prastą sukibimą. Kalbant apie didelį svorį, kontrolės praradimas gali sukelti rimtą sužalojimą. Diržai leidžia keltuvams natūraliau perkelti svorį, naudojant kojas, kad atlaikytų didžiausią jėgą.
Svarbu įsigyti sporto salės dirželius, kurie būtų patogūs ir pernelyg neapkrautų dilbių. Nors keltuvai naudoja dirželius su hanteliais, dažniausiai juos reikia naudoti treniruotėse, kuriose naudojama didesnė štanga. Kai dirželiai yra patikimai uždėti ant dilbių, būtina, kad ant dirželių likęs laisvas audinio gabalas būtų tvirtai apvyniotas aplink juostą.
Tada labai svarbu tvirtai suimti strypą ir patraukti jį aukštyn naudojant kojų jėgą. Tie, kurie naudojo sporto salės dirželius, pastebėjo, kad jie leidžia išlaikyti svorį labai ilgą laiką, palyginti su ankstesnėmis treniruotėmis. Diržai yra nebrangi, bet naudinga įranga, kuri gali padėti pagerinti bendrą jas naudojančių žmonių jėgą.