Jei kada nors sportavote jogos ar pilateso studijoje, greičiausiai matėte ir naudojote stabilumo kamuolį. Šis treniruoklis yra didelis guminis kamuoliukas, kuris taip pat dažnai vadinamas pratimų kamuoliu. Nors stabilumo kamuoliuko dydžiai gali skirtis priklausomai nuo funkcijos ir naudojimo, dažniausiai jo skersmuo svyruoja nuo 55 iki 65 centimetrų (21.6–25.5 colio).
Stabilumo kamuoliai, arba mankštos kamuoliai, yra dideli ir pripučiami guminiai daiktai, naudojami jėgos treniruotėms, tempimui ir pagrindinių raumenų pratimams. Prieš naudojant pratimų kamuoliuką būtina gauti tinkamas instrukcijas arba praktinius mokymus, kad nesusižeistumėte ir gautumėte maksimalią naudą iš kiekvieno atliekamo tempimo ir judesio. Dėl šios priežasties kai kurie sporto salės instruktoriai yra specialiai apmokyti naudoti ir atlikti pratimus ant stabilumo kamuolių. Tiesą sakant, stabilumo kamuoliai yra taip paplitę viešose ir asmeninėse sporto salėse visame pasaulyje, kad dažnai yra plakatų ir brošiūrų, kuriose mokoma tinkamai naudoti įgūdžių.
Nepaisant to, kaip greitai stabilumo kamuoliukas tapo įprasta įranga tiek viešose, tiek asmeninėse sporto salėse ir specializuotose mankštos studijose, daugelis žmonių nusprendžia įsigyti savo mankštos kamuolį ir rezervuoti jį asmeniniam naudojimui. Turite savo mankštos kamuolį turi daug privalumų, įskaitant higieną ir prieinamumą. Be to, stabilumo kamuoliukai yra palyginti nebrangūs ir juos lengva rasti vietinėje sporto prekių parduotuvėje.
Stabilumo kamuoliai daugiausia naudojami atliekant pratimus, stiprinančius pagrindinius raumenis; tačiau tai yra daug žmonių, kuriems jie buvo naudingi kuriant ir didinant pusiausvyrą. Tiesą sakant, mankštos kamuolys yra toks veiksmingas, kad padidina pusiausvyrą, kad jie taip pat dažnai naudojami reabilitacijos ir fizinės terapijos pasaulyje.
Reabilitacija, fizinė terapija, jėgos treniruotės ir pusiausvyros stiprinimas nėra vieninteliai stabilumo kamuolių naudojimo būdai. Įvairiose Europos šalyse stabilumo kamuoliukai buvo naudojami mokyklose kaip kėdės. Buvo pranešta apie daugybę stabilumo kamuoliukų naudojimo kaip kėdžių privalumų, įskaitant patobulintą dėmesį, geresnę organizaciją ir geresnę laikyseną.
Nepriklausomai nuo to, kaip naudojamas stabilumo kamuolys, svarbu rasti kokybišką ir patvarų kamuolį; saugokitės pigių imitacijų. Pigūs mankštos kamuoliukai iššoka arba sulūžta vos po kelių panaudojimų. Geriausi stabilumo rutuliai yra pagaminti iš patvarios ir ypač storos gumos medžiagos ir yra įvairių spalvų.