Oficialios stalo teniso, kitaip dar vadinamo stalo teniso, taisyklės yra pripažintos tarptautiniu mastu ir jas lengva išmokti. Žaidimo taisyklės priklauso nuo standartinės įrangos, padavimo, įmušimo ir nelegalių judesių. Pagrindinė įranga yra dvi irklas, lygus tinklelio stalas ir reguliuojami stalo teniso kamuoliukai.
Ping Pong taisyklės prasideda lygiu stalu su trumpu tinklu per centrą. Vienviečių žaidimams baltos linijos ant stalo nieko nereiškia. Dvejetuose reikia paduoti įstrižai iš dešinės į kairę. Irklas turi guminius kilimėlius; švitrinio popieriaus paviršiai neleidžiami. Žaidimas laimimas, kai vienas žaidėjas pasiekia 11 taškų, jei yra priekyje dviem taškais. Keli žaidimai iš eilės gali sukurti rungtynes taip, kad čempionas laimi daugiausiai iš nelyginio geimų skaičiaus, pavyzdžiui, 4 iš 7. Jūs perjungiate pusę kiekvienos rungtynių partijos.
Kuriam žaidėjui atiteks pirmasis padavimas, nulemia monetos metimas. Padavimas susideda iš kamuolio metimo į orą ir smūgio jam pakeliui žemyn taip, kad jis vieną kartą atšoktų į jūsų tinklo pusę, tada atšoktų virš tinklo ir atsidurtų bet kurioje jūsų priešininko pusėje. Pirmasis žaidėjas atlieka du taškus, tada padavimas iškeičiamas, kad jūsų varžovas paduotų du taškus ir pan. Kamuoliui iš pradžių galima pataikyti į tinklą, kol jis tęsiasi, o vėliau atsiduria priešininko pusėje. Tai vadinama „leisk“ padavimu ir davėjui leidžiama rezervuoti kamuolį.
Kai kamuolys žaidžiamas, tai pagal stalo teniso taisykles vadinamas raliu. Kamuolys gali būti sukeltas daug kartų pirmyn ir atgal. Jei padavėjas praleidžia kamuolį, pataiko jį du kartus iš eilės arba pataiko kamuolį kur nors nuo stalo, padavėjas praranda savo tašką. Jei jūsų varžovas padavė, o jūs praleidžiate kamuolį, jūsų varžovas laimi savo tašką. Žaidimas turi būti laimėtas dviem taškais, todėl esant rezultatui 10-10, Ping Pong taisyklės diktuoja, kad kiekvieną padavimą reikia keistis, kol kas nors išsiveržia į priekį dviem.
Kitos stalo teniso taisyklės apima leidimą žaidėjui laikyti irklą bet kurioje rankoje, perjungti rankas arba net naudoti abi rankas vienu metu. Tačiau jums neleidžiama judinti ar daužyti stalo, taip pat jokia kūno dalis ar drabužiai liesti stalą, kol kamuolys žaidžiamas. Kamuolys nebežaidžiamas, jei paliečia sieną, lubas ar kito žmogaus kūną. Jis oficialiai užribis ir kažkas ką tik laimėjo arba prarado tašką.