Stovintis pilatesas yra pilateso ir į pilatesą panašių pratimų serija, atliekama stovint, o ne ant grindų ar ant kilimėlio, kaip yra tradiciškiau. Pilatesas yra pratimų serija, kurią XX a. pradžioje sukūrė Josephas Pilatesas. Visų tipų pilateso pagrindinis dėmesys skiriamas pagrindinei šerdies jėgai, tos šerdies kontroliuojamam judėjimui, tinkamam raumenų ir kaulų sistemos išlyginimui bei sutelktam kvėpavimui. Stovintis pilatesas yra šiuolaikinė pilateso forma, kuri pakeičia originalius kilimėlio pratimus į stovimą padėtį.
Stovėjimo pilateso pranašumai, priešingai nei matinis pilatesas, atsiranda dėl pusiausvyros ir kūno svorio perkėlimo. Stovintis pilatesas išlieka ištikimas pagrindiniam stiprumui ir išlyginimui, kuris egzistuoja atliekant kiliminį pilatesą. Tačiau judesių vystymas nuo šerdies stovint pilateso metu padeda treniruoti kūną, kad jis prisimintų tinkamą išsidėstymą, kai jis yra vertikalioje padėtyje atliekant kitą veiklą. Dėmesys stovint pilatesui ties pusiausvyra ir svorio perkėlimu natūraliai pagerina kasdieninio gyvenimo įgūdžius, o tai gali užkirsti kelią daugeliui traumų.
Kitas stovinčio pilateso privalumas yra tai, kad jis tampa pratimų, skirtų klubams ir kojoms, svoriais. Yra žinoma, kad svorio kėlimo pratimai padeda išvengti osteoporozės, ir nors visų rūšių pasipriešinimo treniruotės yra naudingos, svorio padidėjimas padeda stiprinti kaulus. Padidėjęs svoris, taigi ir padidintas didelis kojų raumenų darbas, taip pat gali padidinti atliekant pratimus sudegintų kalorijų kiekį, o tai gali padėti numesti svorio.
Stovintis pilatesas gali būti atliekamas kaip papildymas įvairesnei pilateso programai ir suteiks įvairių bei papildomų iššūkių kūnui. Stovintį pilatesą gali užsiimti ir žmonės, kurie negali atlikti matinio pilateso ant grindų. Pavyzdžiui, riboto judrumo, lankstumo ar traumų, dėl kurių negalima dirbti ant grindų, žmonės vis tiek gali pasiekti daug pilateso privalumų dirbdami stovėdami.
Daugeliui stovint pilateso judesių įtakos turi šokis ir kitos su šokiu susijusios mankštos programos. Tai nenuostabu, nes pilatesas buvo atrastas ir šokėjų priimtas netrukus po jo sukūrimo. Dar gerokai prieš tai, kai pilatesas tapo populiariu ir įprastu mankštos būdu, šokėjai jį naudojo kaip stiprinimo, kondicionavimo ir traumų prevencijos sistemą. Taigi daugelis šiuolaikinių pilateso pratimų išsivystė kartu su šokiu ir šokėjų sukurtomis mankštos programomis.