Streso valdymas yra daugybė metodų, kurie gali būti naudojami siekiant padėti žmonėms susidoroti su stresu. Šios technikos įvairios – nuo streso pasireiškimo mažinimo metodų iki metodų, kuriuos gali naudoti žmonės, kurie jaučiasi priblokšti streso. Mokymasis veiksmingai kovoti su stresu gali būti labai svarbus žmonėms įvairiose situacijose, pradedant astronautais ir baigiant namuose gyvenančiomis motinomis.
Kova su stresu – tai ne tik mokymasis gerai pasirodyti stresinėse situacijose arba mokymasis sumažinti bendrą stresą, siekiant pagerinti darbo rezultatus arba geriau dirbti mokykloje. Keletas tyrimų parodė, kad stresas gali turėti įtakos blogai fizinei ar psichologinei sveikatai. Žmonės, kurie nuolat patiria stresą, gali patirti įvairių fizinių problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, gausus prakaitavimas ir galvos skausmai, be psichologinių problemų, tokių kaip trumpalaikis nuotaika, depresija ar elgesio sutrikimai. Taigi streso valdymas gali pagerinti fizinę sveikatą.
Gydytojas arba psichologas gali pasiūlyti streso valdymo mokymus kaip bendro paciento gydymo dalį, o žmonės taip pat gali lankyti nepriklausomus seminarus ir užsiėmimus, kuriuose mokoma streso valdymo priemonių. Pavyzdžiui, žmonės, dirbantys didelio spaudimo darbus, gali pasirinkti lankyti streso valdymo pamokas, kad padėtų sau darbe. Į šiuos užsiėmimus taip pat gali būti įtrauktos paramos grupės, kurios gali būti svarbi kažkieno streso valdymo plano dalis.
Kai kurios streso valdymo technikos apima asmeninio tvarkaraščio optimizavimą, mokymąsi nustatyti darbo prioritetus, asmeninio efektyvumo gerinimą, kvėpavimo pratimus, meditaciją, paramos grupes ir psichologinių įgūdžių ugdymą, kurie leidžia žmonėms grakščiai atsisakyti pareigų arba skatina žmones kreiptis pagalbos, kai jie reikia pagalbos. Jie taip pat gali apimti struktūrizuotą veiklą, apimančią stresinius scenarijus, suteikiančius žmonėms galimybę praktikuotis, kartu su vaistų ar terapijos naudojimu psichologinėms problemoms spręsti.
Žmonės gali būti nukreipti į streso valdymą, jei juos supantys žmonės mano, kad jiems būtų naudinga išmokti kai kurių patarimų ir metodų, taip pat galima savarankiškai ieškoti streso valdymo. Žmonės, norintys rekomenduoti ieškoti profesionalios pagalbos draugui, kolegai, studentui, šeimos nariui ar bet kam kitam, turėtų stengtis priimti rekomendaciją draugiškai, atsipalaidavę, nedarydami spaudimo stresą patiriančiam asmeniui.
Stresas gali pasireikšti įvairiausiomis formomis. Žmonės neturėtų gėdytis ieškoti pagalbos suvaldyti stresą. Žmonės yra labai socialūs gyvūnai, o žmonės per šimtmečius vystėsi tam, kad pasikliauna vieni kitais, o ne bando kiekvieną problemą spręsti savarankiškai. Kartais vien tik pasitikėjimas kažkuo dėl streso gali paskatinti stresą patiriantį asmenį geriau jaustis, o aktyviai ieškant pagalbos suvaldyti stresą žmogus taps laimingesnis, labiau pasitikintis savimi ir produktyvesnis.