„Strongman“ treniruotės yra tam tikros rūšies atletiškos treniruotės, skirtos maksimaliai fizinei jėgai sukurti, o ne tiesiog raumenų masei. Jį daugiausia sukūrė stipruolių varžybų dalyviai ir jiems. Šiose varžybose dalyvauja sportininkai, atliekantys žygdarbius keldami, traukdami, stumdami ir nešdami labai sunkius kasdienius daiktus, tokius kaip šaldytuvai, sunkvežimiai ir didelės padangos. Šiems žygdarbiams reikia ypatingos sausgyslių jėgos, ypač įstrižose, rankose, rankose ir riešuose. Kai kurie modifikuoti šios treniruotės komponentai taip pat gali būti pritaikyti prie kitų sporto šakų ir treniruočių programų.
Vidutinė stipruolio treniruotė orientuota į pratimų intensyvumą, o ne kiekį. Kai kurie stipruolių treniruočių pratimai yra gana panašūs į kūno stiprinimo pratimus; pagrindinis skirtumas yra atsigavimo trukmė. Atliekant šiuos pratimus paprastai naudojami sunkesni svoriai su mažiau pakartojimų ir ilgesnis atsigavimo laikas. Stipruolis sportininkas gali pailsėti iki 15 minučių tarp konkretaus pratimo rinkinių.
Veiksminga stipruolio treniruočių programa sporto salėje apima širdies ir kraujagyslių pratimus kartu su svarmenų kilnojimu, daugiausia dėmesio skiriant presams, kėlimams ir pritūpimams. Norint gerai pasirodyti stipruolių varžybose, sportininkas taip pat turi reguliariai treniruotis su ta pačia įranga, kuri naudojama varžybose. Ši stipruolių treniruotės dalis gali apimti sunkių akmenų kėlimą ir nešimą, padangų vartymą ir transporto priemonių tempimą virvėmis ar grandinėmis.
Varžybų veteranai rekomenduoja pradedantiesiems, ypač pereinantiems nuo kitų sporto šakų, tokių kaip jėgos kilnojimas, pradėti nuo modifikuotų stipruolių treniruočių. Šio tipo sunkiaatlečiai yra įpratę mažiau mankštinti kai kuriuos raumenis, o stipruolių treniruotes reikia pradėti nuo to kompensavimo, kad būtų išvengta traumų. Atliekant šiuos pratimus, iš pradžių gali būti naudojama mažesnė ar lengvesnė įranga, kol naujasis sportininkas dirba sporto salėje, kad padidintų jėgą tose srityse, kurios anksčiau nebuvo tiek treniruotos.
Stipruolių treniruočių kūrimo filosofija yra funkcinės treniruotės. Šis metodas reiškia, kad kiekvienas pratimas turi sudaryti sąlygas kūno raumenų atminčiai, kad tą patį judesį ir jėgą būtų galima lengvai perkelti į sportinius rezultatus. Funkcinės treniruotės taikomos ne tik stipruolių varžybose, bet ir daugybei kitų sporto šakų, kurioms reikia greičio, jėgos, ištvermės ir vikrumo. Stipruolio treniruotės taip pat remiasi konkrečios sporto šakos treniruočių idėjomis, nes sportininkai taip pat turi ugdyti protinį kiekvieno judesio suvokimą, kad galėtų tobulėti.
Kaip ir bet kokio tipo atletiškose treniruotėse, reikia atsižvelgti į kai kurias saugos priemones. „Strongman“ treniruotės turėtų būti atliekamos tik prižiūrint ir patarus patyrusiam fiziniam treneriui. Kiekvienas konkretus pratimas taip pat turėtų būti pritaikytas prie sportininko amžiaus ir esamos fizinės būklės. Didėjant jėgai, laikui bėgant gali būti pridėta sunkesnė įranga ir sudėtingesni pratimai.